ЗдоровьеИсточник2 мая

Хронический недостаток сна может негативно сказаться во многих сферах жизни

Названные опасные симптомы хронического недосыпания.

nk_hauz/-mzgd6yfs2mv73t26umm.jpg

Хронический недостаток сна может негативно сказаться во многих сферах жизни. Названные опасные симптомы хронического недосыпания.

Хроническое недосыпание приводит к бесчисленным симптомов.

Так, нарушение сна приводит к выбросу гормона стресса кортизола в вечернее и ночное время.

усталость

Это наиболее очевидный симптом. Постоянная утомляемость, частое зевание и «разбитость» могут указывать на недостаток сна.

Головная боль

Часто это первый симптом. У многих людей после короткой ночи болит и затуманивается голова.

Зависимость от кофеина

Если вы зависимы от стимуляторов, таких как кофе или черный чай, это может быть признаком недостатка сна. Часто эти факторы также влияют друг на друга. Если вы все еще пьете вечером напитки с кофеином, они могут ухудшить ваш сон.

раздражительность

Переутомление снижает вашу стрессоустойчивость, и вы чаще чувствуете себя подавленными и раздраженными.

Очень быстрое засыпание

Хотя многие люди с хроническим недосыпанием испытывают трудности с засыпанием, недосыпание означает, что вы можете заснуть в течение нескольких минут независимо от времени и места.

Повышенный голод и увеличение веса

Недостаток сна может привести к дефициту лептина. Этот гормон, который контролирует чувство голода. Поэтому не исключено, что вы будете гораздо чаще испытывать чувство голода и в результате наберете вес.

Проблемы с памятью

Недостаток сна снижает вашу концентрацию и когнитивные способности. Могут произойти даже провалы в памяти.

плохая кожа

Из-за недостатка сна некоторые гормоны, необходимые для регенерации кожи, выделяются в меньших дозах. В результате кожа становится бледной, появляются желтоватые и темные круги. Также увеличиваются морщины и прыщи.

💬 Последние комментарии
Голос разума
О сбитом Боинге поподробней раскажи. Давно не слышал новых версий. А также о том, кто "захапал нашу Украину"
Елена
Следствие разберётся,а Роджеру оно не надо,сразу в Гуантанамо на курорт, бесплатно, питание и проживание за счёт американского налогоплательщика,его будет охранять,кормить и лечить(от пьянства)американское правительство.,лет 10.
Елена
Таки да,слышно?хе.
МАЙДАН ПРИВЁЛ К МОРЮ КРОВИ В уКРАИНЕ!!!
Так же и твой майдан привёл к морю крови, и скорее всего, в украине крови льётся на порядок больше чем во Франции!!!
Голос разума
Давай продемонстрируешь на примере Крыма с тремя государственными языками. В скольких школах изучают татарский и украинский язык?
Голос разума
В России идет постоянная фальсификацыя истории. Например, в России проглотили фейк о "расстрелянных крымчанах под Корсунем", и даже возвели его в "историческую правду " посредством "документального фильма" «Крым. Путь на Ро́дину»
Голос разума
Вообще-то, ты сам указал, ключевое понятие РОССИЯ НЕ ЗАИНТЕРЕСОВАНА В ПРЕКРАЩЕНИИ ВОЕННЫХ ДЕЙСТВИЙ НА ДОНБАСЕ.
Авторские статьи