Когда лучше всего принимать добавки с витамином D и почему вообще стоит это делать
Здоровье14 декабря 2020

Когда лучше всего принимать добавки с витамином D и почему вообще стоит это делать

Витамин D помогает сохранить прочность костей и зубов и имеет важное значение для укрепления общего здоровья организма. Однако в течение зимних месяцев огромное количество людей страдает от его недостатка, которую можно компенсировать, принимая витаминные добавки.

Особенно важно дополнительно принимать витамин D с сентября по апрель, когда кожа не получает достаточно солнечного света для его выработки. Это связано с уменьшением продолжительности светового дня.

Если вы решили начать прием витаминных добавок, то должны знать и лучшее время для их употребления.

По данным журнала Which? полезно принимать витамин D во время еды. Это жирорастворимый витамин, поэтому он лучше усваивается, если употреблять его вместе с пищей.

По дозировке, специалисты советуют всем принимать не менее 10 мкг витамина D с сентября по март. Сейчас это особенно важно, ведь установлено, что у большинства людей, у которых развились тяжелые симптомы коронавируса, был дефицит этого питательного вещества. Но вы должны следить за тем, чтобы получать достаточно витамина D даже после того, как пандемия закончится.

Для этого вы можете проводить больше времени на свежем воздухе, ведь наша кожа может вырабатывать витамин D3 под воздействием солнечного света.

Кроме того, в вашем рационе должно быть больше жирной рыбы, грибов и яиц.

Не всегда можно понять, что вы страдаете от дефицита витамина D. Одной из самых распространенных его признаков является постоянная усталость, но встречаются также жалобы на боль в костях, мышечные боли и перепады настроения.

Написать комментарий
💬 Последние комментарии
бумеранг
КЛЯТВА ГОРОДА По улицам темным, как будто бы спящим, Шло племя рептилий надрывно вопящее, Гремело щитами и гавкало складно, В порыве едином звериное стадо. Себя восхваляло и смертью грозило Всему, что рептилиям было не мило. Дурманом окутано зверское войско, Брусчатку давящее четко и жестко. Еще не отмыли от крови ручищи, Еще не остыли тела в пепелище, А жадные пасти опять – на распашку, Орут, что не будет врагам их поблажки. И думали, твари, что мир победили. Сжигая невинных, победу добыли, Убогие мозгом уже ликовали, А улицы города скорбно молчали. И каждым окном, словно черной глазницей, Взирали на скрытые масками лица, Тая в подворотнях несметную силу, Которая помнила и не простила! Та сила, что будет для вас эшафотом, За каждым углом, за любым поворотом, Ножом, кирпичом и горящим «коктейлем», Вас город сотрет и в труху перемелет. Никто не уйдет и никто не спасется, И в этом торжественно город клянется, За каждую душу ответите, мрази, Орущие «Слава Героям!» в экстазе. Вы будете дохнуть попарно, поштучно, Бесславно, жестоко, возможно беззвучно… Не будет театра с дурным песнопеньем, Молитесь, убогое мерзкое племя! Сейчас город в скорби, под черной вуалью, Он кажется спящим, в слезах и печали, Но в каждом окне, словно в темной глазнице, Мерцает огонь приговора убийцам. 4 мая 2014 года Автор неизвестен
Елена
Ты как всегда показываешь свою ущербность,тупость и дебилизм,ха,брат козлоослика.
Рр
Божий свет-это ядерная вспышка
Гость
И как-то так.
Гость
"Заботы, правды взять нам где бы? А к ним ещё каких-то прав. Представь, отец сидит без хлеба. Да, твой отец. Ты лишь представь" (Иван Печерников).
Гость
"Заботы, правды взять нам где бы? А к ним ещё каких-то прав. Представь, отец сидит без хлеба. Да, твой отец. Ты лишь представь" (Иван Печерников).
Гость
"Заботы, правды взять нам где бы? А к ним ещё каких-то прав. Представь, отец сидит без хлеба. Да, твой отец. Ты лишь представь" (Иван Печерников).