Мечтаете о стройной фигуре - включите в свой рацион каши из следующих круп
Здоровье01 июня 2021

Мечтаете о стройной фигуре - включите в свой рацион каши из следующих круп

Крупы, которые помогают нам худеть.

Мечтаете о стройной фигуре - включите в свой рацион каши из следующих круп. Крупы, которые помогают нам худеть.

В любое время года женщине хочется быть стройной и привлекательной. Это желание особенно обостряется в преддверии праздников и летнего отпуска. Существует множество способов, благодаря которым можно привести в порядок свою фигуру. Одним из эффективных методов борьбы с лишними килограммами является внесение корректив в рацион питания. Оказывается, бороться за стройность нам помогут крупы.

Благодаря применению в пищу каш организм насыщается всеми необходимыми ему витаминами и минералами. Питаясь такой пищей, мы долгое время чувствуем себя сытыми, бодрыми, полными сил, при этом не только не набирает нежелательные килограммы, но и боремся с избыточным весом.

В любой крупе содержится клетчатка, очищающая организм от всего лишнего. Большинству женщин известны полезные свойства овсяной и гречневой каши, а о том, что в борьбе за стройную фигуру могут быть полезны и другие крупы, мало кто знает.

Диетологи рекомендуют людям, которые мечтают о стройной фигуре, включить в свой рацион каши из следующих круп.

пшенная крупа

Так называемая «птичья» каша приносит пользу не одним только цыплятам. Употребляя в пищу сваренные золотистые зернышки, можно эффективно препятствовать появлению жировых отложений в организме. В пшено есть свойство расщеплять жир, выводить токсины.

Включение в рацион этой каши также способствует насыщению организма полезными микроэлементами вроде магния, фосфора и калия, и витаминами (РР, Е, В).

При выборе пшенной крупы обращайте внимание на цвет зернышек. Качественное пшено имеет прекрасный золотисто-желтый цвет.

гречневая крупа

Эту крупу можно назвать экологической, ведь при выращивании гречихи не применяются полученные синтетическим способом удобрения, химические инсектициды и гербициды. Эту зерновую культуру любят ни сорняки, ни насекомые-вредители.

Гречневая каша рекомендуется врачами для лечения анемического состояния, поскольку характеризуется высоким содержанием железа. Крупа богата витаминами (В1, В2, В6, РР, Р).

Эта каша хороша для тех, кто худеет, так как содержит сложные медленно усваиваемые организмом углеводы. Ощущение сытости после того, как вы съели тарелку гречки, будет ощущаться долгое время.

Пшеничная крупа

Этой крупе свойственно снижать уровень холестерина, способствовать улучшению состояния кожных покровов, противодействовать процессам старения организма. Полезной для тех, кто худеет, свойством этой крупы является то, что она способна расщеплять жировые отложения.

Пшеничная каша - отличный диетический продукт. Она низкокалорийная. Регулярно употребляя ее в пищу, можно эффективно бороться с избыточным весом.

овсяные хлопья

Овсяным хлопьям, столь любимыми англичанами, присущий высокое содержание клетчатки. Именно поэтому овсяная каша идеально подходит для тех, кто хочет похудеть.

Геркулес отличается высоким содержанием витаминов (РР, Е и В) и других полезных для здоровья человека веществ. Замечательным свойством овсянки является то, что она очищает организм от токсинов и вредных веществ.

Однако дамам, придерживающихся диеты, следует помнить, что это довольно жирная крупа: содержание в ней жиров в 2 раза выше, чем в той же гречки.

ячневая крупа

Ее производят из ячменя, в котором содержится много полезных веществ. Речь идет о витамины D, E, PP, В и о фосфоре. Этот микроэлемент необходим для нормального протекания процессов метаболизма. В ячневой крупы содержится много марганца, калия и кальция.

Ячневая каша способна подарить ощущение сытости на долгое время. Полезное есть ее на завтрак.

Этому продукту также свойственно снижать сахар в крови, что особенно полезно для диабетиков.

перловая крупа

Ее тоже изготавливают из ячменя. В зернышках, напоминающие жемчужины, можно найти не только витамины и минералы, но и полезные аминокислоты. Благодаря одной из них, которая называется лизин, в организме происходит процесс выработки коллагена, столь необходимого для поддержания молодости кожи.

Перловку можно считать отличным продуктом для борьбы с избыточным весом, поскольку эта каша обладает замечательным свойством дарить ощущение сытости на долгое время.

Если вы хотите сбросить пару-тройку килограммов, есть смысл пересмотреть свой рацион питания и обогатить его постными кашами. Такая пища поможет быстро привести фигуру в порядок.

Написать комментарий