Минералы от сердечной смерти. Как обеспечить себя магнием и калием?
Здоровьеnewsyou.info29 марта 2020

Минералы от сердечной смерти. Как обеспечить себя магнием и калием?

Нехватка магния и калия способствует развитию аритмии, повышающей риск внезапной сердечной смерти, предупреждает Немецкий фонд сердца. Обеспечить себя важными минералами можно за счет питания.

Как понять, что организму не хватает магния и калия? Предупреждающими сигналами недостатка магния является тремор, мышечные спазмы, ночные судороги ног. Дефицита калия – усталость, запоры.

К нехватке калия могут приводить диарея, рвота, повышенное потоотделение, употребление алкоголя. Дефицит магния усугубляет проблему.

Как обеспечить себя магнием и калием? Минералы, защищающие от сердечной смерти, оптимально получать из пищи, подчеркивают кардиологи. Употребляя определенные продукты, можно сполна удовлетворить ежедневную потребность в них организма.

Калий. Лучшими поставщиками являются:

  • бананы, арбузы, апельсин, киви;
  • картофель, шпинат, грибы;
  • авокадо;
  • семга, мидии;
  • сухофрукты;
  • орехи;
  • травы: петрушка, кориандр, базилик, укроп.

Магний. Его в большом количестве содержат:

  • шпинат, брокколи, кольраби;
  • бананы;
  • малина;
  • бобовые;
  • цельное зерно;
  • орехи;
  • темный шоколад;
  • фруктовые и травяные чаи.

Добавки с магнием и калием – принимать или нет? Ученые решительно против такого способа обеспечивать себя минералами, если добавки не были прописаны врачом.

«При самостоятельном приеме добавок минеральные вещества дозируются неправильно, и это может быть опасно: например, слишком высокое содержание калия в крови способно замедлить сердцебиение, что в крайних случаях может привести к смерти из-за остановки сердца», — предостерегает фонд.

Написать комментарий
💬 Последние комментарии
Елена
Диалог может вестись с равнозначными и по силе партнёрами ,иначе диалога не будет,сильные всегда навязывали свою волю слабым,так было всегда,есть и будет.А Украина будет европейской державой,а Роджер никогда не сказал плохого слова о российских олигархах,мало того,он хочет чтобы их ине трогли, мерзавец.
е
хм... Елена №2... мысли читать это не ко мне, а к экстрасенсам... Так вот этой самой "беллетристикой" занимается как раз твоя любимая Елена, которую ты так рьяно защищаешь... И кстати на счет тупизны, что-то Елене ты такого не пишешь, Елена №2)))
Елена
В данном случае не жевать капусту,а её загребать.
Елена
Роджер до сих пор не понял,что я с подколкой про них это написала,ху...ли,нет у козлоослика ума,считай калекаха.Украина обязательно будет богатой и счастливой.А Роджер мерзавец.
Вера
...еще в1799году....А.А. Безбородко - канцлер Российской империи -сказал: «Не знаю, как будет при вас, молодых, но при нас ни одна пушка в Европе не могла выстрелить без нашего разрешения»...О...
Вера
Ууууу...еще....
Вера
если Елена ...Это писала...да пусть еще кто-то...прослеживается "след" издевки над тем...кому Эти комменты посвящены...Мне б стыдно было их...сохранять и "выбрасывать" свою дур...тупость...на всеобщее обозрение...Воот...