Считаете, что пища, которую рекомендуют употреблять перед тренировками, безвкусная и неинтересная? Отнюдь. Общеизвестный факт, что пища, которую вы потребляете перед тренировками и после них может сильно повлиять на ваши результаты, ведь от них зависит продолжительность и эффективность выполнения упражнений.
Орехи, семечки, фрукты, тосты с авокадо - популярные закуски, которые можно употреблять как перед тренировкой, так и после него. Но ими дело не ограничивается. Тренер по фитнесу Кейла Ицинес говорит, что такое блюдо, как домашняя картошка фри, также может быть отличным вариантом перекуса.
Ицинес пишет на своей странице в Instagram: «Это очень простая и полезная закуска, которую вы легко можете приготовить дома. Она насытит вас между приемами пищи и увеличит уровень энергии перед тренировкой ".
Конечно, речь идет не о том вариант картофеля, который готовится в большом количестве масла. Ицинес рекомендует ее более полезен аналог. Разогрейте духовку до 180 ° C. Нарежьте картофель на кусочки и положите в миску. Добавьте к ней немного оливкового масла, соли и специй по вкусу. Хорошо перемешайте картофель, чтобы убедиться, что она полностью покрыта приправой.
После этого равномерно разложите ее по противне и запекайте 15 минут. Затем переверните картофель другой стороной и поставьте ее в духовку еще на 15 минут.
Такое блюдо можно дополнить домашним соусом, хумусом, гуакамоле и тому подобное. Она даст вам ощущение сытости и обеспечит энергией для результативного тренировки. Главное - старайтесь о размере порций.