ЗдоровьеИсточник22 февр.

Названы 3 продукта, которые помогут вам снизить уровень холестерина

Высокий уровень холестерина часто сопровождается повышенным артериальным давлением. Вместе они приводят к сужению и затвердевания кровеносных сосудов, которые обеспечивают поступление крови к сердцу. Тогда риск сердечных болезней. Но вы можете снизить эти риски, принимая один из трех продуктов, о которых рассказано ниже.

nk_hauz/-muarz2opu13hdmgii1d.jpg

Рацион играет ключевую роль в снижении уровня холестерина. Некоторые продукты, в частности морковь, способны снизить уровень холестерина в крови достаточно заметно, что подтвердилось в исследованиях на людях и животных.

В исследовании, опубликованном в The American Journal of Clinical Nutrition, у участников, которые ели двести граммов сырой моркови на завтрак каждый день в течение трех недель, наблюдалось снижение уровня холестерина в сыворотке крови на 11%.

Этот эффект приписываются пектина - основной форме растворимой клетчатки, которая содержится в моркови. Согласно исследованиям, некоторые растворимые волокна могут ухудшить всасывание холестерина из пищеварительного тракта, тем самым снижая уровень холестерина в крови.

В исследовании, опубликованном в JAMA, было обнаружено, что употребление двух-трех порций орехов в день способствовало снижению уровня холестерина ЛПНП в среднем на 10,2 мг / дл.

Частично их положительное влияние на уровень холестерина объясняется фитостеринами. Эти растительные соединения по своей структуре похожи на холестерин и помогают снизить уровень холестерина, блокируя его всасывание в кишечнике.

Ряд небольших исследований показал, что рацион, богатый миндаль, может снизить уровень холестерина ЛПНП, общего холестерина и окисленного холестерина ЛПНП, который особенно вреден для здоровья сердца.

Еще одним продуктом, который помогает снизить уровень холестерина в крови, стали артишоки. Большое исследование, включавшее более 700 человек, показало, что употребление экстракта листьев артишока ежедневно в течение 5-13 недель приводило к уменьшению общего уровня холестерина и холестерина ЛПНП.

Кроме того, исследование, проведенное на 143 взрослых с высоким уровнем холестерина, показало, что экстракт листьев артишока, который употребляли ежедневно в течение шести недель, помог снизить общий уровень холестерина на 18,5%, а уровень холестерина ЛПНП - на 22,9%.

💬 Последние комментарии
обезьяны всегда ищут крепкую ветку
так Песков прокомментировал идею Эрдогана "с глазу на глаз".
А что так можно было?
только в ЭТОЙ стране можно находясь в розыске у полиции, свободно бухать в ресторане «Царское село», у всех разыскивающих на виду, и особенно в разгар «вторжения Путина»... Американская хвалёная мафия "со сльозамы на очах" смотрит видосики и просто завидует😀
парад победы Путина в Полтаве
Адольф Гитлер тоже обещал не расширять своё ФАШИСТСКОЕ НАТО на восток, и даже подписал документ (читаем нимательно пакт о не нападении на СССР)
Весёлый Роджер
Ты ДЭБИЛ и як Шмуля Писдунович - ыщо и МУДАК! Запомни щирая мразь: Основатель украинской нации, по вашей щирой истории - князь Володимир Мономах! ТАК МУДАК? Ну вот, а его ридный сынку - Юрий Долгорукий - клятый москаль! И опять по xoxляче цэ будэ ТАК! Шо и доказывает простую историчну аксиому: Мовный xoxол - конченый МУДАК! И опять ТАК!!! Сало не роняй, для убийц детей него ховай!
Весёлый Роджер
А ты ТВАРЬ Шмуля, в это время с Карачуна из гаубиц 25 кг по мирным жителям НЕ ПРИЦЕЛЬНО стрелял и уссывался, як их там на части разрывало! ТАК МРАЗЬ ЖИДОВСКАЯ? Откуда ты знаешь, сколько и где я был? ПОШЁЛ НА ФУЙ ПРОДАЖНЫЙ ПАРХАТЫЙ ДЭБИЛ!
Весёлый Роджер
Заткнись дурень неграмотный! Козаки - цэ Рагули та щирые жиды!!! Чаму, а тому що уси козачьего роду, а не як ты уроды! Дафай щенывмырло спивай, на мотив старого ляхового гимна, та прапор Нижней Австрии пиднимай, та Сало не роняй, убийцам ховай!
Весёлый Роджер
Ответ дэ ШМУЛЯ про Советские смартфоны чи патефоны?