Названы самый простой способ сдержать тягу к сладкому
Здоровье22 февраля 2021

Названы самый простой способ сдержать тягу к сладкому

Ваша тяга к сахару вышла из-под контроля? Вы чувствуете желание съесть что-нибудь сладенькое после каждого приема пищи? Если вас это смущает, то есть хорошая новость! То, что вы чувствуете усиленный тягу к сахару, по словам диетолога Пуджи Махи может на самом деле означать, что ваше тело нуждается в белке.

Поэтому если вы постоянно испытываете желание съесть что-то сладкое, убедитесь, что белка в вашем рационе достаточно. По словам диетолога, тяга к сахара может быть признаком дефицита белка.

Таким образом, каждый раз, когда вы хотите сахара в форме шоколадных конфет, тортов, пончиков, пирожных и т.п., ваше тело может на самом деле просить белка.

Итак, самый простой и, пожалуй, один из самых эффективных способов уменьшить тягу к сахару - это следить за содержанием белка в пище. Это поможет не только похудеть, а и нарастить мышцы, уменьшить аппетит и активизировать обмен веществ.

Чтобы увеличить потребление белка и уменьшить потребление сахара, убедитесь, что вы употребляете белок при каждом приеме пищи. Чечевица, бобовые, орехи, семечки, молоко, молочные продукты, курица и яйца - все это примеры продуктов, богатых белком.

"Включите белковую пищу во все три приема пищи. Продукты, богатые белком, также стимулируют выработку лептина, который помогает сдержать голод, и, таким образом, помогает вам контролировать тягу к еде ", - объясняет Махи.

Поэтому если после обеда вы хотите съесть какой-нибудь десерт, смело выбирайте закуску с высоким содержанием белка. Это будет эффективной мерой для сдерживания стремления к сахара.

Написать комментарий