Недостаток лишь 15 минут сна может привести к увеличению веса
Здоровьеwworld.com.ua24 сентября 2020

Недостаток лишь 15 минут сна может привести к увеличению веса

Исследование, опубликованное в JAMA Internal Medicine, показало, что достаточно недополучить только 15 минут сна для того, чтобы набрать вес.

Данные собирали с помощью программ, которые отслеживали продолжительность сна, установленные на смартфоны и фитнес-трекеры участников. В целом исследование длилось около двух лет, в нем приняли участие 12 000 человек.

Его результаты свидетельствуют, что люди, которые имеют ИМТ 30 и более (по классификации Центров контроля и профилактики заболеваний это считается ожирением) спят в среднем на 15 минут меньше, чем люди, имеющие здоровый ИМТ. Такие данные подтверждают распространенное мнение, что режим сна влияет на здоровье и вес человека.

Результаты другого исследования показали, что отсутствие отдыха вызывает резкий скачок гормона голода под названием грелин, а уровень лептина, который заставляет нас чувствовать себя сытыми, при этом падает. Люди, которые недосыпают, потребляют, в среднем, на 300 калорий больше.

Специалисты рекомендуют спать от шести до восьми часов в день. Чтобы обеспечить оптимальную продолжительность ночного сна, важно ложиться спать и просыпаться каждый день в одно и то же время.

Написать комментарий
💬 Последние комментарии
Елена
Я в отличие от тебя не радуюсь горестям и неприятностям других,нет у меня такого что у соседа корова сдохла,мелочь ,а приятно,это ты такой,но не я.А Украина идёт в Европу.Слава Украине!это показывает твой скверный и мерзавочный характер,натуру твою гнилую и паршивую,мразь ты ,не человек.подонок.
Елена
У тебя психиатрических диагнозов твоей истории болезни на два тома хватит и ещё на третий том останется,ха.А Украина идёт в Европу.Слава Украине!
Елена
А первая моя цитата кому написана?ты для полноты и объективности картины его комментарий сначала процитруй и потом мой ответ ему,тогда и будет ясно почему я так написала,а выдержки цитировать есть перекручивание и обман истинного смысла написанного.мерзавец ты.
Весёлый Роджер
Ось вот оно ЩИРОЕ СЧАСТЬЕ – всё же е!!! Ну так скакуны - цэ ж почти ПЕРЕМОГА З ПОКРАЩЕННЯМИ! Ось яка же цэ добра новина! «В Украине снизился уровень благосостояния на 9% в долларовом выражении» И …. Г Л А В Н О Е …. «Более существенно обеднели жители России - на 10,7%, …» Ну прямо щирый бальзам на свидомую душу! Остальное можно не читать – с ранку – Всесвидомый Праздник! Танцують уси! Хай живе Гетмань Зе з роялью тай него жинка Олена! Сала пропиндосному режиму! Сала рагульему роду – що ни мае переводу!
Весёлый Роджер
«Елена 08 августа 2019 ….,я же тысячу раз говорила, Америка с нами и Запад тоже,а значит что?Это значит что деньги дадут,им это недорого, ещё напечатают,на фоне своих печатаний денег,Украине по сравнению с ними,копейки достаются, спокойствие граждане, только спокойствие.» Быть проституткой чи пыдарасом в колонии США – это почётно и выгодно!
777
Проституция - это настолько серьезно и доходно,что помимо комитета в Верховной Раде заслуживает и отдельного министерства в кабмине. Странно,что ее не вынесли на опрос наряду с канабисом во время завтрашнего голосования.
Весёлый Роджер
Вот как раз я процитировал пример, когда Шмуля спорил с Другой Еленой про финансы, и как всегда проигрывал, и как всегда попытался тупой матерщиной выиграть спор! Ну и где же была эта баба Вера? Да ни где, это сам Шмуля и есть. Или она шизофреник тупая. Ты ВСЁ правильно Луночка написала, а помнишь как он тролил других ребят, причём ни за что, за иное мнение. Так что поддонок он и мразь ждб продажная.