ЗдоровьеApr 24

Несколько привычек, которые довольно быстро сделают вас гипертоником

Некоторые привычки способны привести к развитию гипертонии.

nk_hauz/-mz40ilcbpicipfbbzh5.jpg

Несколько привычек, которые довольно быстро сделают вас гипертоником. Некоторые привычки способны привести к развитию гипертонии.

Для профилактики повышенного кровяного давления необходимо выявлять и устранять его триггеры, а такими часто оказываются привычки, присущие людям. Обычно они "работают" в тандеме.

Вы часто употребляете готовые продукты

Хорошо известно, что повышению артериального давления способствует чрезмерное потребление натрия, который забирает воду из окружающих тканей в сосуды и увеличивает объем крови, давит на их стенки. Установлено, что более 70% потребляемого людьми натрия поступает из обработанной и ресторанной еды, включая хлеб, сухие завтраки, чипсы, печенье, пиццу, консервированные овощи, полуфабрикаты, требующие разогрева, готовые соусы. Чем выше их содержание в дневном рационе, тем больше съедается натрия и тем выше вероятность стать гипертоником.

Вы выпиваете более одного алкогольного напитка в день

Высокие дозы потребляемого алкоголя ассоциируются с повышенным риском развития атеросклероза - сосудистой патологией, характеризующееся накоплением жировых (холестериновых) бляшек в артериях. Эта болезнь повышает риск развития сердечного приступа и инсульта. По мнению медиков, гипертоником человека может сделать привычка выпивать более одного алкогольного напитка, составляет 300 мл пива, 150 мл вина или 40-45 мл водки или другого крепкого алкоголя.

Вы много сидите на стуле

Аэробная активность помогает поддерживать нормальное кровяное давление, делая кровеносные сосуды более эластичными, гибкими и менее чувствительными к гормональным воздействиям. Ее недостаток ускоряет затвердевание артерий, заставляя сердце и сосудистую систему работать с большим напряжением.

Вы склонны паниковать в случае возникновения проблемы

Привычка видеть жизненные события исключительно в мрачном свете и паниковать при любых трудностей, возникающих способствует высокому уровню в крови гормонов стресса кортизола и адреналина. Под их влиянием учащается пульс и сужаются кровеносные сосуды, способствует повышению кровяного давления.

вы уединенные

Так же как в состоянии хронического стресса, организм человека, живущего одиноко или в условиях социальной изоляции, может высвобождать опасное количество гормонов стресса, ухудшающие состояние сосудов и способствуют резким скачкам кровяного давления. Привычка жить замкнуто, не поддерживая регулярного общения, тоже способна сделать вас гипертоником.

У вас возникает громкое храп

В целом, недостаточный или плохой (некрепкий, прерывистый) сон может привести к повышению артериального давления через активная выработка стрессовых гормонов или увеличение тяги к нездоровой пищи, способствует лишнему весу (ожирение тесно связано с развитием гипертонии). Но особенно опасно обструктивное апноэ сна - расстройство, при котором дыхание человека прерывается на короткие периоды времени. Это снижает уровень кислорода в организме, который может реагировать на подобное изменение повышением артериального давления. Почти каждому второму гипертонику по статистике присуще громкий храп - одна из специфических признаков апноэ.

💬 Последние комментарии
Луна-2
Во -первых, думать на русском, еще никто не запретил.да и такого аппарата угадывающего мысли , пока еще не изобрели .Во -вторых еще Штирлице м, а точнее, Юлианом Семеновым, было замечено - что когда рожаешь, то все равно кричишь мама на том языке -который тебе близок с детства.в третьих, как бы они не старались, все равно правда когда - нибудь вылезет наружу.
Людмила
А чого нічого не сказано про наші українські яблука? Я думаю вони, мають бути теж у п*ятірці найкорисніших фруктів взимку. А ще читала на https://save24.me/ , що люди найбільше повинні їсти ті фрукти, які виросли на тій землі, де вони живуть. Оті "рідні" для нашого організму.
Луна -2
Спасибо за совет Роджер -Может быть.... может быть ....
гость
Не надо рустратежкам расказывать ляля и проливать крокодильи слёзы.. Назвать "ливийской трагедией" банальное предательство совбеза ООН (5 постоянных и 10 врем.членов) из которых ни одна страна не проголосовала "за Ливию", включая Россию (см."резолюцию 1973" 2011 г.) - это очень сильно погрешить против истины. Да, к Кадафи было много вопросов у всех, как европейцев так и африканцев-арабов-еврейцев-греков-и пр., и именно "лига арабских государств" через МВФ купила с потрохами голос рос.федерации, чтобы Россия постояла в сторонке, когда Ливию будут банально грабить. Да, Кадафи не простили того, что он назвал совбез ООН - "советом террористов", и не просто сказал, а доказал это на многочисленных примерах. И таки да, полковник довыделывался, назвав Обаму не "братом" (по африканскому обычаю) - а "сыном". Но это не отменяет того, что этот анархо-демократ и афро-националист - единственный из всего кагала нефтегазовых сырьевиков реально строил на нефтегазовые деньги социальное государство. Такое при сырьевом-колониальном глобализме не прощают. И то, что Каддафи правил 42 года, а под конец правления заигрался в "революционную демократию" и таки напророчил гибель Европы, которая придёт в ЕС с африканского и арабского континента - закономерно. Он и не мог сказать иного. Его называли "деспотом и автократом", но по сравнению с остальными, кто уничтожил полковника и Ливию - деспотов и автократов найдётся значительно больше. Три полит-альянса уничтожили Ливию - это ЕС, это США, и это ЛАГ (лига арабских гос-в), и ... примкнувшие к ним страны поставщики-транзитёры нефти-газа и ... пресной воды. Что для сев.африки ценнее всех нефтянных капиталов. Цена вопроса ливийского госпереворота? - всего лишь 10 млрд.долл, валютные спекуля заработали на гешефте всего лишь 5 млрд. Кто и чьи правительства реально были заинтересованы в делёжке Ливии, кто получил главную выгоду? - прежде всего официальные экспортёры (вот они для справки - Италия 17,7% Франция 13,1% Германия 11,9% Швейцария 6,1% Испания 6% Греция 4,8% Россия 4,4%). С них и первых спрос. Сша и пр. "кузены" взяли свою "демократию" с Ливии неофициально, в пятикратном размере. "Цветная революция" пришла в Ливию из Туниса и Египта, на деньги и с оружейными контрактами вышеуказанных стран, включая Россию. Так что, сколько бы сейчас не посыпали голову пеплом совр.политики - "буржуазно-монархическая" контрреволюция в Ливии на их совести.
Луна -.2
Ну, милая, если тебе нравится сосать, то не кричи об этом на всю Ивановскую. А Иди и соси нигеру..или китайцу -или папуасу на любой вкус и цвет .. - твой выбор ..
Луна -2
Что -то не припоминаю ... может и был .почтим память о суровых несгибаемых адмиралах украинского подводного флота, и авианосца -невидимку , которого клятые вороги -москали потопили ..Да здравствует конно -бурятская дивизия, которая одним своим видом устрашила всех укро-вояк.
Весёлый Роджер
Ты напиши себе на зеркале помадой - Коврик - Грелка! Я понимаю, что ты слаба и бегать по Ковидным рынкам не хочешь - согласен, но можно же купить по Инету - к примеру - www.wildberries.ua и до хрена других ваших местных сайтов. Я к тому, чтобы ты не расслаблялась- зима один хрен придёт!!! А ждать отопления, ты можешь , ну как Шмуля пиндосных мореманов - ВЕЧНО! Ну или очень продолжительное время!
Авторские статьи
Авторские статьи9ч. назад
Американцы крепко взялись за Зеленского. Дмитрий Джангиров 1
Авторские статьи10ч. назад
Мы наблюдаем полный развал системы государственного управления 2
Авторские статьи11ч. назад
Киевский суд признал Украину американской колонией 3
Авторские статьи11ч. назад
Зеленскому выходят боком скандалы с офшорами, вагнеровцами и внутри партии
Авторские статьи11ч. назад
Без Великой Отечественной и Донбасса. Новый «темник» должен научить украинцев «правильному» языку
Авторские статьи12ч. назад
Протоиерей Андрей Ткачёв: Сатанизм среди миллионеров. Закрытый клуб иллюминатов 2
Авторские статьи12ч. назад
США опять торгуются с Россией за Украину 2
Авторские статьи14ч. назад
Обещал бычка, а дал тычка. Чем увенчался визит главы Пентагона в Киев 24
Авторские статьи14ч. назад
Ноябрь 1945 года. Не состоявшийся ядерный удар Сталина по США 1