ЗдоровьеSep 25

Несколько признаков того, что вы приняли избыточное количество витамина С

Передозировка витамина С имеет определенные признаки.

nk_hauz/ITCAiJN7R.webp

Несколько признаков того, что вы приняли избыточное количество витамина С. Передозировка витамина С имеет определенные признаки.

Витамин С, аскорбиновая кислота, помогает организму усваивать железо, и его важно включать в свой рацион. Его нехватка может негативно сказаться на вашем здоровье, но прием слишком большого количества добавок может привести к рвоте и бессонница. Сколько же витамина нужно принимать и как узнать, перестарались вы с ним?

Хотя много диетического витамина С вряд ли будет вредным, большие дозы добавок витамина C могут вызвать проблемы.

По данным клиники Майо, семь ключевых признаков, на которые следует обратить внимание. К ним относятся: головная боль, бессонница, изжога, диарея, тошнота, рвота и спазмы в животе.

NHS добавляет, что метеоризм может быть признаком того, что вы приняли много витамина.

Прием добавок витамина С в количестве, меньше 1000 мг в день, вряд ли причинит вред. Кроме того, эти симптомы должны исчезнуть, как только вы прекратите принимать добавки витамина С. По данным клиники Майо, для большинства людей апельсин или чашка клубники, измельченный красный перец или брокколи обеспечивают достаточное количество витамина С в течение дня.

Взрослым в возрасте от 19 до 64 лет необходимо 40 мг витамина С в день, и поэтому вы должны получать весь необходимый витамин С из своего ежедневного рациона.

Исследования показывают, что потребление большего количества витамина С может повысить уровень антиоксидантов в крови до 30 процентов. Это помогает естественному защиты организма бороться с воспалением. Витамин С может повысить уровень антиоксидантов в крови и помочь в лечении дефицита железа.

Перед применением каких-либо добавок необходима консультация врача.

💬 Последние комментарии
мим
интересно
Рука Авакова и Бе Бе бе (Мимино 2.0)
"Саакашвили покинул орбиту Украины... благодаря Авакову" - признался бывший президент Грузии. Ради такой навязчивой идеи.министру даже пришлось покинуть свой "хлебный" пост, а самому Мишико уносить ноги в ящиках с кинзой и укропом. - "Я испитываю к падсудимому Саакащвилли такой неприязнь, что даже кушать немогу" - признался Аваков
UA и ещё Уее - или стара дупа НЭ гуде по новому
Юлия Тимошенко,,, опять... в очередной раз для тупых, повторно призвала граждан Украины собраться на очередную бессрочную акцию протеста 15 ноября. Никто не выЖил, и не выШел...💩🐻 🎅🎄👉⏰
🐓🎈🎈🎈🎈🎈 ☦FãňŦøm☦АС
Шатун в космосе, или разоблачён очередной фейк Мосфильма? вот почему Американцы опять летают на санкционных Российских членовозах в КОСМОС
ОПЯТЬ НАХИМИЧИЛИ?
В украине обнаружили картофель, заражённый раком! Небось удобрения из йеуропы применяли! Своих то уже нет... А тут ещё BASF просится, - украинцы вообще магнитофонной лентой срать будут!!!
📘 🎭 🐙 Дiд Панас, и донаты! Ось така хуйня, малята
Закрытие EX.UA - УКРАИНСКОГО НАЦИОНАЛЬНОГО ЮТУБА
ПРОСНИТЕСЬ! ВЫ СРЁТЕ!
"Работы согласно графика должны быть закончены в 2016 году" ??????? Проснитесь, вы срёте! Уже 2021 год заканчивается!!!