ЗдоровьеApr 21

Несколько продуктов, которыми стоит завтракать, чтобы иметь здоровый кишечник

Кишечная флора имеет далеко идущие последствия для нашего благополучия. Если она выйдет из-под контроля, это может привести к инфекциям, ожирение или желудочно-кишечных заболеваний. Ключевым моментом является соблюдение диеты, благоприятной для кишечника. В этом контексте особенно важно обеспечить высокую долю пищевых волокон - с продуктами, которые являются пробиотиками и пребиотиками.

nk_hauz/-mypbpdzugmdv6xfniok.jpg

Пищевые волокна: что такое пре- и пробиотики?

Пищевые волокна предотвращают запоры, а также помогают поддерживать баланс уровня холестерина и сахара в крови. Овощи, крупы и сухофрукты богаты клетчаткой. Пребиотики - это пищевые волокна, которые питают полезные кишечные бактерии. К пребиотических продуктам относятся артишоки, пшеница, рожь и бананы.

С другой стороны, продукты с пробиотиками богаты полезными штаммы бактерий, такие как лактобактерии. Их можно найти в ферментированных овощах, таких как кимчи или квашеная капуста, а также в натуральном йогурте.

Важность омега-3 жирных кислот для пищеварения

Жирные кислоты омега-3 играют важную роль в здоровье кишечника. Согласно исследованию, жирные кислоты возвращают кишечную флору в хорошем состоянии и обеспечивают ее большим количеством полезных бактерий.

Если вы хотите сделать что-то хорошее для кишечника, старайтесь по возможности избегать соли. Согласно берлинским исследованиям, много соли вредит полезным лактобактериям кишечной флоры.

Идеальные продукты для завтрака: все виды цельнозерновых каш, кисломолочные продукты, льняное семя, орехи, фрукты и сухофрукты.

💬 Последние комментарии
Рука Авакова и Бе Бе бе (Мимино 2.0)
"Саакашвили покинул орбиту Украины... благодаря Авакову" - признался бывший президент Грузии. Ради такой навязчивой идеи.министру даже пришлось покинуть свой "хлебный" пост, а самому Мишико уносить ноги в ящиках с кинзой и укропом. - "Я испитываю к падсудимому Саакащвилли такой неприязнь, что даже кушать немогу" - признался Аваков
UA и ещё Уее - или стара дупа НЭ гуде по новому
Юлия Тимошенко,,, опять... в очередной раз для тупых, повторно призвала граждан Украины собраться на очередную бессрочную акцию протеста 15 ноября. Никто не выЖил, и не выШел...💩🐻 🎅🎄👉⏰
🐓🎈🎈🎈🎈🎈 ☦FãňŦøm☦АС
Шатун в космосе, или разоблачён очередной фейк Мосфильма? вот почему Американцы опять летают на санкционных Российских членовозах в КОСМОС
ОПЯТЬ НАХИМИЧИЛИ?
В украине обнаружили картофель, заражённый раком! Небось удобрения из йеуропы применяли! Своих то уже нет... А тут ещё BASF просится, - украинцы вообще магнитофонной лентой срать будут!!!
📘 🎭 🐙 Дiд Панас, и донаты! Ось така хуйня, малята
Закрытие EX.UA - УКРАИНСКОГО НАЦИОНАЛЬНОГО ЮТУБА
ПРОСНИТЕСЬ! ВЫ СРЁТЕ!
"Работы согласно графика должны быть закончены в 2016 году" ??????? Проснитесь, вы срёте! Уже 2021 год заканчивается!!!
«Скоро в космос будут летать по профсоюзным путевкам»
Украинцам стали приходить первые платежки с космическими ценами на тепло