ЗдоровьеИсточник16 февр.

Нужно бояться увеличения мышечной массы

Хотя все мы знаем, насколько важными для похудения являются физические упражнения, многие опасаются, что из-за увеличения мышечной массы их вес возрастет. Во всем виновата распространено мнение, что мышцы весят значительно больше жир. Часто это заставляет людей колебаться - стоит или не стоит выполнять силовые упражнения для укрепления мышц.

nk_hauz/-mtfs6e5xygilswgokgt.jpg

Мышцы действительно весят больше, бессмысленно это отрицать. Но на самом деле увеличения мышечной массы способствует похудению. Кроме того, в мышцах значительно больше сосудов, чем в жировой ткани, что означает увеличение поступления крови к органам и тканям. Также это может помочь вам сжечь больше калорий и усилить обмен веществ, что важно для ускорения похудения.

Набор мышечной массы не только имеет решающее значение для похудения, но и имеет многочисленные преимущества для здоровья. Избыточное накопление жира, особенно вокруг внутренних органов, может привести таких проблем со здоровьем, как инсульт, высокий уровень холестерина и диабет 2 типа.

Тогда как увеличение мышечной массы делает вас более подтянутыми, снижает риск хронических заболеваний и даже полезно для вашего психического здоровья.

Наращивание мышечной мышцы или увеличения объема мышц - это процесс, который требует времени. Вы должны быть последовательными и ежедневно бросать себе вызов, чтобы достичь цели. Вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы похудеть и увеличить долю мышц в организме:

Выполняйте силовые упражнения 3-4 раза в неделю.

Ставьте перед собой задачу, увеличивая нагрузку через определенные промежутки времени.

Включите в рацион продукты, богатые белком.

💬 Последние комментарии
Весёлый Роджер
ЭЙ МРАЗИ щирые, а как же бандеровские принципы не брать нЫчого у диктатора? А ну да, вы же продажные xoxлы, для вас же предать, як два пальца .босать! Xoxлопы вы у щирых воров-жидов! «Сьогодні, 25 січня, Білорусь почала надавати аварійну допомогу українській енергосистемі.» ЭЙ Шмуля, ну и дэ твоя Амерыка? Чаму кабель не тянет з Балтимору? Да чаго тебя спрашивать, тебе ТВАРИ и ВОРУ - эта Украина по фую! Ты в ней НЕ живешь, а тильки тупых селюков на войну с Россией провоцируешь.
Весёлый Роджер
ОЙ щирый жидяра - запиздеский пыдарас Гивняр, тут опят разбрехался падлюка! Як там на ляховых сортирах? Ты там давно гивно оттираешь? А дупу писли панам добрэ пидставляешь? Ты бы диду Шмулю к себе забрал, а то он маразматик старый, всех тут вашим пархатым долбоЭбизмом заэбал!
Весёлый Роджер
Шановний "е" - вот дивись - что ВОРА Шмулю можно вычислить по его же словам! ОН же ТУПОЙ МУДАК и долбоЭБ пердун склеротный! Вот элементарно: «Елена -05 июня 2020 - Не давали взяток,не обмануй, связи нужно было иметь,к тц всё деньгами меряешь,там и за три ящика тушёнки можно было,такие…» Получается идиотизм полный! Ты идёшь в Советский магазин - полный товаров, платишь там за три ящика тушёнки - И ... ось тут УВАГА!!! писли ими же даёшь ВЗЯТКУ! Ну не идиотизм? А не проще ли, эту сумму в конвертике отдать кому надо, а он уже пойдёт в магазин и купит себе... три ящика тушёнки! Ну да правильно - это идиотизм! А вот если, эту тушёнку ты спиСдошил со склада - ось то да, цэ по жидоxoxляче - ось цэ дило, для вора Шмули-мудилы!!! В этом и есть счастье совковой жизни для тех партЕйцев, кто присосался до корыта, остальным всем в очередь и не робтать!
Ликвидатор
Слышь, укрпитек, ты че, уже все море перекопал? Я найду тебе работу, и это не гимно спивать в сартире. В гейропейском сартире в позе "ню" твое место! Там ты и войну развяжешь какую тебе хочется. Да, и не забудь выпить крови укропитековских младенцев! Я лично таких как ты буду отстреливать!
ну да
британские псы пора бы вас заткнуть!
Весёлый Роджер
Я требую, шановний "е", щоб ты не забывал, шо гэта сволочь Шмуля, ыщо меня на Сев.Донец услал, фуем рыбу удить. А сейчас же ЛЁД, ой як тяжело его долбить! Та и рыба не клюёть. Хоть и шепчу ей правильно, как по сказке - ловись рыбка большая и маленькая ... но "Эх, хвост-чешуя, не поймал я ни.... ничего..."
Золотарь
О, укрогимно проснулось. Гимно поспивало и проснулось. Ты, укродебилоид, что-то перепутал. Ты имел ввиду Бидона. Слышь, у@бок, а у него хоть встает еще когда ты ему отсасываешь?