Нужно бояться увеличения мышечной массы
Здоровье16 февраля 2021

Нужно бояться увеличения мышечной массы

Хотя все мы знаем, насколько важными для похудения являются физические упражнения, многие опасаются, что из-за увеличения мышечной массы их вес возрастет. Во всем виновата распространено мнение, что мышцы весят значительно больше жир. Часто это заставляет людей колебаться - стоит или не стоит выполнять силовые упражнения для укрепления мышц.

Мышцы действительно весят больше, бессмысленно это отрицать. Но на самом деле увеличения мышечной массы способствует похудению. Кроме того, в мышцах значительно больше сосудов, чем в жировой ткани, что означает увеличение поступления крови к органам и тканям. Также это может помочь вам сжечь больше калорий и усилить обмен веществ, что важно для ускорения похудения.

Набор мышечной массы не только имеет решающее значение для похудения, но и имеет многочисленные преимущества для здоровья. Избыточное накопление жира, особенно вокруг внутренних органов, может привести таких проблем со здоровьем, как инсульт, высокий уровень холестерина и диабет 2 типа.

Тогда как увеличение мышечной массы делает вас более подтянутыми, снижает риск хронических заболеваний и даже полезно для вашего психического здоровья.

Наращивание мышечной мышцы или увеличения объема мышц - это процесс, который требует времени. Вы должны быть последовательными и ежедневно бросать себе вызов, чтобы достичь цели. Вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы похудеть и увеличить долю мышц в организме:

Выполняйте силовые упражнения 3-4 раза в неделю.

Ставьте перед собой задачу, увеличивая нагрузку через определенные промежутки времени.

Включите в рацион продукты, богатые белком.

Написать комментарий