Нужно ли отказываться от молочных продуктов, если вы хотите похудеть
Здоровье04 мая 2020

Нужно ли отказываться от молочных продуктов, если вы хотите похудеть

Большинство людей, которые хотят похудеть, стараются избегать молочных продуктов, поскольку существует распространенное мнение, что молоко и молочные продукты могут вызвать увеличение веса.

Молочные продукты получили плохую репутацию, поскольку они содержат насыщенные жиры, которые похудению отнюдь не способствуют. И полное исключение всех молочных продуктов может быть полезным в попытке сбросить лишние килограммы.

Однако на самом деле, совсем не обязательно это делать. И если вы любите молочные продукты, то их умеренное потребление вам не навредит. Согласно исследованию, опубликованному в американском журнале Journal of Clinical Nutrition, молочные продукты не приводят к воспалению в организме, что, как говорят, и является причиной увеличения веса. Это может произойти только тогда, когда у человека непереносимость лактозы.

Молоко, конечно же, содержит насыщенные жиры. Но оно также является прекрасным источником кальция и белков. Кальций необходим нам для здоровья костей и зубов, а белок выступает строительным материалов для наших мышц.

Сама по себе молочная продукция не приводит к увеличению веса. Проблема возникает при чрезмерном ее потреблении, или при употреблении нездоровых молочных продуктов. Исключение же из рациона целой группы продуктов питания может оказать негативное влияние на ваше здоровье.

Написать комментарий