ЗдоровьеИсточник14 янв.

По каким причинам человек постоянно чувствует голод, рассказали специалисты

Через несколько часов после последнего приема пищи у человека снижается энергия. Другой физический признак голода – урчание в животе. Серьезная проблема, если такие симптомы возникают спустя короткий промежуток времени. По каким причинам человек постоянно ощущает голод.

nk_hauz/W8GaQ21ng.jpeg

Это вещество дает энергию. Добавьте в рацион молочные продукты, яйца, рыбу, бобовые. В сочетании со сложными углеводами они обеспечивают чувство сытости.

Плохой сон

Ночной отдых помогает регулировать выработку грелина. Этот гормон стимулирует аппетит. Недостаток сна приводит к его увеличению, что приводит к голоду.

Использование рафинированных углеводов

В эту группу входят изделия из белой муки, сладости, рис. Большое количество таких углеводов резко повышает уровень глюкозы в крови, который затем быстро падает. Чувство сытости быстро проходит, человек испытывает голод.

Отвлечение во время еды

Если смотреть телевизор, компьютер или телефон за обедом или ужином, можно не заметить, сколько съедено. Мозг в этот момент не регистрирует, что человек потребляет. В результате появляется чувство голода. Чтобы избежать бездумной пищи, важно контролировать порции.

Диета с низким содержанием жиров

Для ощущения сытости человек с едой обязан получать сбалансированное количество принципиальных веществ. При дефиците жиров появляется тяга к углеводам, продуктам с высоким содержанием сахара. Аппетит улучшают сардины, тунец, лосось, льняное семя, имеющее в составе Омега-3.

Нехватка клетчатки

Растительные волокна расширяются в желудке, что обеспечивает чувство сытости. Фрукты, овощи, чечевица, бобы и овес высвобождают гормоны, снижающие аппетит.

Чувство жажды

Многие чувствуют себя голодными, а на самом деле просто хотят пить. Если в течение дня поддерживать водный баланс, это будет снижать аппетит.

Стресс

Люди обращаются к пище во время нервного напряжения. Вместо того чтобы ослабить действие стресса прогулками, сделать дыхательные упражнения, они начинают жевать.

💬 Последние комментарии
гость
Недолуга недокохана...
гой
Евреи - живут в Израиле. А в Украине - жиды.
Елена
Петро Лексеевич не еврей.
Елена
Тебе и программы такой не надо,ты сам ещё тот бредо генератор.
Весёлый Роджер
Шановний "е". Есть такая программа для компа, называется "Бредо генератор". Ксати, пишет порой так грамотно и так похоже, что сразу и не поймешь, что это полный БРЕД! Так вот, Шмули вона ни треба - тому що мозги пердуна шизика этим генератором и являются!
Весёлый Роджер
"Коди жиды лаются - то у xoxлопов лбы трещат! ©"
Весёлый Роджер
Надо пид кроватью пошукать - мабуть там кто прячется та Сало по ночам ыиест падлюка! Ну то що там с жинкой ... теребунькается - так цэ свидомого щирюка менее волнует, чем то, що кто-то Сало зъист! Ось то да! А в огороде-то - лебеда... А всё от того, що вы пропа_Хандона хунты, старого пердуна Шмулю_Елен не слухаете... А никто вас кормить и не обещал, вы ж на пути до панувания у Эуропу! А в пути - не кормят! Вот кто дойдёт ... Так що мажьте либрикатором свою хитрую *опу та пиСдуйте вы у Эуропу! «Елена 08 августа 2019 ….,я же тысячу раз говорила, Америка с нами и Запад тоже,а значит что?Это значит что деньги дадут,им это недорого, ещё напечатают,на фоне своих печатаний денег,Украине по сравнению с ними,копейки достаются, спокойствие граждане, только спокойствие.» Быть проституткой чи пыдарасом в колонии США – это почётно и выгодно! «Елена, 19.11.2019 20:12 Это было раньше…, а сейчас подъём, идёт подъём эконимика и уровня жизни населения.»