ЗдоровьеИсточник19 сент.

Почему бобовые стоит есть каждый день

Бобовые - это доступные и популярные во всем мире питательные продукты. Они отличаются универсальностью и разнообразием способов приготовления. Главным преимуществом бобовых является значительное содержание растительного белка, который необходим для потери веса и наращивания мышечной массы.

nk_hauz/-mhzmdczarteaofl0qgy.jpg

Диетолог Джинал Шах рекомендует съедать 10-12 порций бобовых ежемесячно. Недавно он назвал 5 причин есть бобовые регулярно:

Когда вы добавляете к блюду бобовые, это обеспечивает ей полный аминокислотный профиль. Аминокислоты - это составные части белка. Оно помогают наращивать и укреплять мышцы и уменьшают боль и усталость, вызванные физическими упражнениями.

Бобовые богаты витаминами, минералы и клетчатку. Канадский пособие по питанию, выпущенный в 2019 году, определяет бобовые, как растительный продукт и как источник белка. То есть они могут быть отдельной полноценной пищей.

Бобовые - это мощный источник клетчатки. Одна чашка вареной чечевицы обеспечит вам 15 г клетчатки. Клетчатка в бобовых может помочь улучшить здоровье сердца, снижая уровень холестерина.

Бобви также имеют низкий гликемический индекс. Продукты с низким гликемическим индексом не вызывают резкого повышения уровня сахара в крови, поэтому они безопасны для диабетиков.

Кроме того, бобовые являются хорошим источником фолиевой кислоты. Этот витамин группы В особенно важен во время беременности.

💬 Последние комментарии
обезьяны всегда ищут крепкую ветку
так Песков прокомментировал идею Эрдогана "с глазу на глаз".
А что так можно было?
только в ЭТОЙ стране можно находясь в розыске у полиции, свободно бухать в ресторане «Царское село», у всех разыскивающих на виду, и особенно в разгар «вторжения Путина»... Американская хвалёная мафия "со сльозамы на очах" смотрит видосики и просто завидует😀
парад победы Путина в Полтаве
Адольф Гитлер тоже обещал не расширять своё ФАШИСТСКОЕ НАТО на восток, и даже подписал документ (читаем нимательно пакт о не нападении на СССР)
Весёлый Роджер
Ты ДЭБИЛ и як Шмуля Писдунович - ыщо и МУДАК! Запомни щирая мразь: Основатель украинской нации, по вашей щирой истории - князь Володимир Мономах! ТАК МУДАК? Ну вот, а его ридный сынку - Юрий Долгорукий - клятый москаль! И опять по xoxляче цэ будэ ТАК! Шо и доказывает простую историчну аксиому: Мовный xoxол - конченый МУДАК! И опять ТАК!!! Сало не роняй, для убийц детей него ховай!
Весёлый Роджер
А ты ТВАРЬ Шмуля, в это время с Карачуна из гаубиц 25 кг по мирным жителям НЕ ПРИЦЕЛЬНО стрелял и уссывался, як их там на части разрывало! ТАК МРАЗЬ ЖИДОВСКАЯ? Откуда ты знаешь, сколько и где я был? ПОШЁЛ НА ФУЙ ПРОДАЖНЫЙ ПАРХАТЫЙ ДЭБИЛ!
Весёлый Роджер
Заткнись дурень неграмотный! Козаки - цэ Рагули та щирые жиды!!! Чаму, а тому що уси козачьего роду, а не як ты уроды! Дафай щенывмырло спивай, на мотив старого ляхового гимна, та прапор Нижней Австрии пиднимай, та Сало не роняй, убийцам ховай!
Весёлый Роджер
Ответ дэ ШМУЛЯ про Советские смартфоны чи патефоны?