Почему бобовые стоит есть каждый день
Здоровье19 сентября 2020

Почему бобовые стоит есть каждый день

Бобовые - это доступные и популярные во всем мире питательные продукты. Они отличаются универсальностью и разнообразием способов приготовления. Главным преимуществом бобовых является значительное содержание растительного белка, который необходим для потери веса и наращивания мышечной массы.

Диетолог Джинал Шах рекомендует съедать 10-12 порций бобовых ежемесячно. Недавно он назвал 5 причин есть бобовые регулярно:

Когда вы добавляете к блюду бобовые, это обеспечивает ей полный аминокислотный профиль. Аминокислоты - это составные части белка. Оно помогают наращивать и укреплять мышцы и уменьшают боль и усталость, вызванные физическими упражнениями.

Бобовые богаты витаминами, минералы и клетчатку. Канадский пособие по питанию, выпущенный в 2019 году, определяет бобовые, как растительный продукт и как источник белка. То есть они могут быть отдельной полноценной пищей.

Бобовые - это мощный источник клетчатки. Одна чашка вареной чечевицы обеспечит вам 15 г клетчатки. Клетчатка в бобовых может помочь улучшить здоровье сердца, снижая уровень холестерина.

Бобви также имеют низкий гликемический индекс. Продукты с низким гликемическим индексом не вызывают резкого повышения уровня сахара в крови, поэтому они безопасны для диабетиков.

Кроме того, бобовые являются хорошим источником фолиевой кислоты. Этот витамин группы В особенно важен во время беременности.

Написать комментарий
💬 Последние комментарии
Кругом одни евреи
Пасечник йосип рачок - главный местный дурачок! Выбирал из местных пчёл, чтоб был истинный хохол! Евреи, евреи кругом одни евреи.
Весёлый Роджер
Особенно прав ты Шмуля по вопросам: выплавки стали, мукомольным заводам, историческим фразам, построению мостов из картона и поеданию москалями ёжиков и бобров с выползнями. Короче - обычный, выживший из ума, самовлюблённый, тупой, нарцистический пердун! Сало не уронил?
Весёлый Роджер
Шмуля, а яка така половая связь между боХатсвом пиндосов и пустой кишенью щирого xoxла? Ведь кроме тебя мудака пердунка, который набухался до глюков, никто не бачил того пиндосного "Геркулеса" с масками и др, що сел у тоби за лесом.
Весёлый Роджер
Та нихай себе выходють! У щиродупной хунты ВСЕ_РАГУЛЬНАЯ пидтримка е! Ось так, поддонок Шмуля? Как выйдуть против хунты, так и зайдуть, кого сожгут як у Одессе, а кого из кулемётов нацики положат. И все демократичные западные СМИ это не заметят! Вот на этом и держится пропиндосная хунта. Сало не уроните, крепше него держите! Тому шо : «Елена – 07 августа 2020- … и власть здесь такая, какую выбрал народ.чтобы ты знал.»
Луна -2
Ага - особенно, после того,как она скомандовала местным тузамцам не покупать вакцину у России.Зачем - пусть хохлы помирают от ихней непроверенной вакцины.....
Елена
США это мощнейшая держава в мире,с ней надо дружить,а не ссориться.
777
Не будьте так взыскательны к Шмыгалю. Поскольку до того,как Зеленский по непонятной причине вдруг вознес его на должность премьера,весь его опыт управленца был всего лишь семейный бизнес во Львове - пекарня и прокат велосипедов. Безуспешные попытки прорваться самовыдвиженцем в местные советы не в счет. Представьте себя на его месте. Представили? Ну то-то.