Почему для похудения нужно есть больше жира
Здоровье08 февраля 2021

Почему для похудения нужно есть больше жира

Все мы верим, что для того, чтобы похудеть, нужно перестать потреблять жиры. В конце концов, жиры способствуют набору веса, не так ли? Однако, жир нужен нашему телу для выживания. Более того, если вы хотите избавиться от лишнего веса, вам нужно употреблять больше жира.

Конечно, речь не идет о том, чтобы объедаться нездоровой пищей, вам нужно увеличить потребление полезных жиров. И хотя идея большого потребления жиров ради похудения звучит непривычно, здоровые жиры имеют огромное количество полезных свойств.

Для того, чтобы понять роль жира в похудении, сначала нужно понять, зачем нашему организму нужны жиры. Диетические жиры жизненно важны для нашего здоровья, поскольку они помогают нашему организму усваивать такие питательные вещества, как витамины A, D, E и K, производить гормоны, защищать мозг и ткани и управлять воспалением.

Фактически, результаты американского Исследования здравоохранения медсестер показывают, что не существует связи между общим процентом калорий, полученных из жиров, и последствиями для здоровья, такими как увеличение веса или возникновения болезней сердца.

Помочь вам похудеть может два типа жиров:

Полиненасыщенные жиры. Включение в рацион разумного количества полиненасыщенных жиров не будет способствовать увеличению веса, но они, несомненно, удовлетворят потребность организма в жирах. Этот тип жира содержится в определенных видах рыбы, орехах и семенах.

Мононенасыщенные жиры. Мононенасыщенные жиры считаются здоровыми, поскольку они имеют определенные преимущества для здоровья. Американская ассоциация сердца предлагает добавить в свой рацион мононенасыщенные жиры, такие как авокадо, орехи и семена, а вместе с этим избегать насыщенных и трансжиров.

Написать комментарий