ЗдоровьеAug 13

Почему для успокоения и избавления от тревоги надо пить воду

Стакан воды успокаивает человека, если наступает повышенная возбудимость, и трудно самостоятельно вернуться в нормальное состояние. Действие жидкости на организм играет отвлекающую роль и позволяет выиграть время, чтобы все системы начали работать в нормальном режиме. Успокоиться можно с помощью некоторых методов, которые смогут подавить стресс.

nk_hauz/MwVerknng.webp

Как выпитый стакан воды помогает успокоиться

При наличии сильного возбуждения часто предлагают выпить стакан воды, чтобы успокоиться. Как бы странно это ни звучало, но это помогает прийти в норму и вернуть себе спокойствие. Такое происходит за счет соответствующей работы организма и его возможности регулировать процессы.

Когда человек начинает пить воду, она переключается на процесс глотания, и в некоторой степени это ее отвлекает от того события, которое привело к нервного возбуждения. Во время глотания успокаивается дыхание и уменьшается частота сердцебиения. Во время возбуждения все происходит наоборот - дыхание становится учащенным, и тогда вместе с ним повышается сердцебиение. Внутри организма все происходит гораздо сложнее и зависит от процессов в головном мозге.

Биохимики Медицинской школы Стэнфордского университета в ходе исследования глубокого дыхания обнаружили, что в стволе мозга есть крошечный кластер нейронов, который сопоставляет глубину вдоха и эмоциональное состояние. Из этого они сделали вывод, что поверхностные и частые вдохи вызывают возбуждение, и наоборот - при наличии глубоких наступает расслабление. Опыт проводился на мышах, но биохимики считают, что у человека есть такая взаимосвязь.

Стакан воды влияет на дыхание, а это значит, что позволяет в некоторой степени успокоиться человеку. Чтобы был положительный эффект, пить ее нужно медленно, делая отдельные глотка.

Какие методы помогут успокоиться

Получить спокойствие помогут способы, которые позволяют взять контроль над своими эмоциями:

синий цвет

Ученые из Гренадського университета обнаружили во время опытов, человек, глядя на синий цвет, возвращается к норме после нервного возбуждения за 1, 1 мин., А, глядя на белый - за 3, 5 мин. Поэтому достаточно посмотреть на телефон в течение 10 минут, то сделать в нем, чтобы отвлечься, и успокоиться.

Спокойная песня или композиция длиной в 8 минут

В этом способе главное - выдержать ритм. Сердцебиение начинает подстраиваться под него, и происходит успокаивающий эффект. Его усилит удобная поза.

Природные звуки природы

Вслушиваясь и всматриваясь, человек переключает свое внимание из стрессовой ситуации на объекты природы.

запахи

Запахи лаванды, розмарина, иланг-иланга снижают кровяное давление, помогает быстрее снять тревожное состояние.

Отвлечься на другой процесс или работу

Надо найти для себя любое занятие и выполнить его с полным сосредоточением на процессе. За это время мозг "переключается", в результате снижается выработка стрессовых гормонов.

На ситуацию, которая вызвала тревогу, нужно посмотреть со стороны, как она касается другого человека. Можно вспомнить старую народную мудрость:

"Если это твои проблемы, ты сможешь их решить. Если ты не можешь их решить - это не твои проблемы".

Иногда достаточно такого подхода, чтобы ситуация стала понятной, нервы пришли в норму, и наступил покой. Такой способ позволяет избавиться даже от депрессивного состояния.

💬 Последние комментарии
Ы
У тёти, бедняжки, черепно-мозговая травма. Не обращайте внимания. Осень. Обострение. 30 серебреников...
Ы
Эк, несёт жопорожца. Уж советовал таблетки, не помогает, болезному. Ну, дрищи дальше, бедолага.
Подвирья Скотыняк
бедный Оруэл даже не знал что писал свой "Скотный двор" про Украину будущего
Starый Йухан
Украинство головного мозга - тяжёлая форма психического расстройства.
Весёлый Роджер
ОЙ да нЫчого вони ны зробили! Так тут Шмуля пропа_Хандон брешет! Там уси трубы из картону, писли першого дождичка размокнуть. Шо не верите? А чаму? Ну а как иначе, ведь все же на Украине верят, если у четверг, писли дождичка, на Лысой горе, засвистят раки гимн - щенывмырла, то зразу щирые скакуны запанують! Ось воно як!
Весёлый Роджер
ЭЙ мудак бандеровский! А вот это ты тогда на фуя написал? "Там статья третья с верху вниз,как деньги улетают из России за границу."??? То есть, если Порошенко пиСдит гроши у Панаму - цэ файно, а вот москалям НЫ, им дулю! Вот ты тварь продажная, сосун пиндосов!
Весёлый Роджер
«Елена – 27 июля 2020- Роджер всё врёшь,на майдан люди вышли за лучшую жизнь,за европейский уровень жизни,а не просто так. …» «Елена – 07 августа 2020- … и власть здесь такая, какую выбрал народ.чтобы ты знал.» «Елена -22 февраля 2020 -…в 2014 году события на Майдане увели Украину из зоны влияния Москвы,я думаю на очень долго.»«Елена 08 августа 2019 ….,я же тысячу раз говорила, Америка с нами и Запад тоже,а значит что?Это значит что деньги дадут,им это недорого, ещё напечатают,на фоне своих печатаний денег…» Даже ШЕСТЬ доллярив, казали паны шо напечатают, с портретом Зели!!! Як цэ файно, Зеленский на зелений бумажке! «Елена - 23 апреля 2019 - Зелинский умный, а Коломойский гениальный, а Пётр Алексеевич целеустремленный, …» А Сеня Кролик – вор высшей жидоxoxлячей категории!