ЗдоровьеИсточник29 мая

Почему мандарины нужно есть каждый день

Вот 6 причин есть мандарины каждый день.

nk_hauz/-mastg-irvvia83zz-zn.jpg

Почему мандарины нужно есть каждый день. Вот 6 причин есть мандарины каждый день.

А вы знаете, что одно яблоко в день и врач не нужен? Оказалось, яблоки - не единственный подходящий для этой пословицы плод, потому что такими же полезны мандарины, информирует Ukr.Media.

Этот фрукт с низким содержанием калорий может обеспечить большим количеством питательных веществ.

Причины есть мандарины каждый день:

инсульт

Американская ассоциация сердца рекомендует употреблять большое количество цитрусовых, таких как мандарины, так как это снижает шанс получить ишемический инсульт до 19%!

кровяное давление

Диета со сниженным количеством натрия и цитрусовые значительно снижает уровень артериального давления. В мандаринах также содержится калий, что важно для поддержания нормального артериального давления. Высокое потребление калия также снижает шанс внезапной смерти на 20%.

онкология

Мандарины и сок из цитрусовых смогут снизить риск развития детского лейкоза, особенно когда эти два продукта используются в первые два года жизни. Как и во всех цитрусовых, в мандаринах содержится много витамина С, который является антиоксидантом и борется со свободными радикалами, которые вызывают рак. Мандарины также имеют волокна, которые при регулярном потреблении в больших количествах могут помочь снизить риск заболевания колоректальным раком.

сердце

Здоровое сердце-залог активной жизни. Мандарины богаты витамином С, холином, клетчаткой и калием, которые укрепляют сердечную мышцу.

диабет

Мандарины могут помочь бороться с диабетом, особенно с диабетом 1-го типа за большого количества клетчатки. Волокно, особенно при потреблении на регулярной основе, может помочь снизить уровень глюкозы в крови. Апельсины также полезны тем, что могут отрегулировать уровень липидов, инсулина и сахара в крови.

кожа

Витамин С, антиоксидант, может обеспечить хорошую защиту от воздействия солнца и загрязнений, уменьшить появление морщин на лице и улучшить текстуру вашей кожи. Этот витамин жизненно необходим в образовании коллагена, который, как считается, предотвращает старение кожи.