ЗдоровьеИсточник25 июл.

Почему прогулки лучше посещение спортзала: 8 важных причин

У вас аллергия на спортзал? Отлично! Не стоит сильно расстраиваться по этому поводу, а главное - ежедневно насиловать свой организм в погоне за идеальной фигурой. Вспомните, наверняка уже неоднократно вы находили для себя сотни отговорок, чтобы пропустить тренировку. Кажется, в последний раз вам было настолько стыдно, когда вы оправдывались перед своей школьной учительницей за прогулы. Теперь о ненавистную беговую дорожку можно, наконец, забыть: ученые выяснили - пешие прогулки и созерцание природы гораздо полезнее изнурительные занятия в тренажерном зале.

nk_hauz/-mfragzigqamtwdgunwf.jpg

40-45 минут быстрой ходьбы в день улучшают умственные навыки у людей, старше 60 лет, поскольку такое физическая нагрузка улучшает приток крови к головному мозгу.

никакого оборудования

Пожалуй, самая приятная преимущество ходьбы - вы больше не нуждаетесь специального оборудования, достаточно приобрести пару хороших кроссовок. К тому же прогулки не изматывают организм настолько сильно как активные занятия спортом, у вас даже может возникнуть ощущение, что организм не претерпел никаких изменений. На самом деле это совсем не так - уже после первой прогулки вы можете быть уверены, что встали на путь изменений, и для этого вовсе не обязательно быть насквозь мокрыми от пота.

Общее восстановление организма

Кроме всех преимуществ, пешие прогулки способствуют интенсивному движению крови по сосудам, обогащению всех без исключения внутренних органов большим количеством кислорода, что благоприятно сказывается на всем организме. Обзаведитесь привычкой прогуливаться вечером, и очень быстро вы заметите, как улучшилось ваше общее состояние - первым исчезнет головная боль, а затем и боль в суставах - активная циркуляция крови поможет разработать забиты мышцы.

Крепкий сон

Ходьба обеспечивает здоровый сон. Если вы страдаете бессонницей - вечерняя прогулка именно то, что является для вас необходимым. Подышать свежим воздухом перед сном даже в маленьком городском сквере - полезно для полного расслабления организма, а перенасыщение кислородом может даже вызвать сильную сонливость. Поэтому после длительной неторопливой ходьбы вам обеспечены здоровый сон и приятное пробуждение.

В здоровом теле - здоровый дух

Прогулки - идеальный способ расслабиться. Дело в том, что медленная ходьба - отличный способ очистить голову от мыслей-паразитов. Причем положительное влияние поступает не столько собственно ходьба - сколько наблюдение за тем, что происходит вокруг нас. Монотонные движения глаз позволяют синхронизировать работу правого и левого полушарий мозга, снимая тем самым нервные зажимы, которые образуются в результате эмоционального шока, негативных мыслей, навязчивых идей ... В результате налаживается работа нервной системы - это открытие принадлежит американским психологам.

Ходьба провоцирует выработку гормонов счастья - эндорфинов.

Забыть о спортзал

Регулярные прогулки вполне способны заменить занятия спортом. Ходьба - это проверенное средство для похудения, не имеет противопоказаний и подходит всем, независимо от возраста. Ежедневный пеший кросс в парке обеспечит вам легкую потерю веса, вы сможете отказаться от диет и обязательных упражнений. По эффективности ходьба не уступает бегу, но, в отличие от последнего, не имеет противопоказаний и гораздо безопаснее для здоровья. Утренние тренировки заряжают энергией, а вечерние отбивают аппетит. Главное - тренироваться регулярно.

Хорошее настроение

Ходьба способна принести пользу не только вашему физическому состоянию, но и моральном. Английские специалисты предложили нескольким упорным автомобилистам принять участие в эксперименте и выяснили, что люди, которые прекратили ездить на работу на автомобиле и начали ходить пешком или добираться до места трудоустройства на велосипеде, чувствовали заметное улучшение общего состояния. Ходьба провоцирует выработку гормонов счастья - эндорфинов. После прогулки вы обязательно почувствуете, что настроение улучшилось.

Улучшение работы мозга

Эксперты Национального совета по проблемам старением США выяснили, что 40-45 минут быстрой ходьбы в день улучшают умственные навыки у людей старше 60 лет, поскольку такое физическая нагрузка улучшает приток крови к головному мозгу. Прогулки также позволяют замедлить возрастное уменьшение количества клеток гиппокампа - отдела головного мозга, обрабатывает память и эмоции. А по более юных любителей прогуляться перед сном, то таким образом они смогут профилактировать развитие проблем с мозговой деятельностью в будущем.

продление жизни

Доказано, что если проходить более трех километров в день, значительно снижается риск преждевременной смерти. Чтобы продлить свою жизнь, не обязательно отказываться от вкусной еды и напитков, достаточно ежедневно уделять ходьбе, которая выматывает гораздо меньше, чем бег или занятия в тренажерном зале.

💬 Последние комментарии
Гiсть
Дристович здриснул... А шо, придурки уже не нужны?
кипчак
Глядя на девушек за спиной Эндрю, поневоле посочувствуешь. Не сразу вспомнишь и других великобританских красвиц. Все вырождается в их замкнутом пространстве. Осталось только прошлое и воспоминания о нем и о гадких выходках на мировой арене.
Житель
Почему дух юдо-большевизма вернулся через век в Украину под маской зелёных - наверное они недобили трезвый украинский народ.
ждем
пленки
кипчак
Не то что Шойгу не посетит Лондон, Лондон не посетили бы, если бы были умнее, ни Березовский, ни Скрипали, ни все остальные, кого там отправлили на вечный покой.
кипчак
Пора звать варягов. У Зе рейтинг падает, но и у Пети шансы не растут. Тайкой вывод делаю н сонове недавнего случайнго общения с галичанми. Не довольны, что Петя (его партия) захватил все местные органы власти и заставляют плясать под свою дудку. Относительно Зе мнения делятся : что он профан и никуда не годится и на то, что нужно не только критиковать, но и что-то предлагать. Скорее всего, если успеет кого-то посадить и избежать войны, то еще и рейтинг повысит. Сравнивая результаты многочисленных выборов, напрашивается один вывод, что вкусы галичан всегда заводили "не в ту степть", но и на востоке последние выборы показали, что руководствуются не здравым смыслом, а голосуют наобум Лазаря.
ВАХ
Расстрелять придурка этого. Бегут крысы то. Что то грядет. Зеля не соверши ошибки болван. А то будем тебя по миру искать суку.