ЗдоровьеИсточник26 окт.

Почему следует добавить семена кунжута в свое меню

Кунжут, или сезам, имеет богатый состав. Он содержит витамины А, группы В, С, Е, Н, РР, а также целый ряд важных микроэлементов: железо, фосфор, кальций, калий, магний, цинк и т.п.

nk_hauz/-KtHXRK7R.jpeg

60% семян составляет ценное кунжутное масло. Целебной ее делают органические кислоты, токоферолы, триглицерины и другие суперполезные вещи.

Но какое конкретно действие кунжут оказывает на организм человека?

Полезные свойства кунжута

Защищает от опухолей

В кунжуте содержится очень ценное вещество – сезамин (отсюда и еще одно название этих семян – сезам).

Это мощный антиоксидант, который при регулярном употреблении предотвращает появление онкологических процессов в организме.

А вдобавок еще и выводит холестерин и укрепляет ногтевую пластину.

Полезен для женского здоровья

Кунжут – это настоящая находка для женщин, желающих повысить свое либидо. Дело в том, что эти семена содержат фитоэстрогены – растительные заменители женских гормонов.

Так что если планировать романтический ужин, обязательно добавь в меню кунжутное печенье или хумус.

Источник кальция

Чтобы полностью удовлетворить суточную потребность в кальции, достаточно 100 г кунжута. Причем кальций из него усваивается лучше, чем из молока.

Так что если заботишься о здоровье своих костей и суставов – добавь сезам в рацион.

Уменьшает аппетит

Осенняя депрессия заставляет тебя все время что-нибудь жевать? Попробуй съесть немного кунжута.

Он содержит вещества, уменьшающие уровень гормона голода в организме. В результаты ты будешь наедаться меньшим количеством пищи и дольше ощущать сытость.

Для дыхательной системы

Кунжут очень полезен для наших легких, поскольку оказывает спазмолитическое и противовоспалительное действие.

Конечно, традиционное лечение он не заменит, однако может стать полезным дополнением рациона при кашле, бронхиальной астме и пневмонии.

Активизирует работу мозга

Следует чаще есть кунжут в период повышенных умственных нагрузок.

Он активизирует работу мозга, повышает концентрацию внимания и борется с бессонницей.

Кому нельзя кунжут – противопоказания

Кунжут почти не имеет противопоказаний, впрочем, с осторожностью его следует употреблять людям со следующими проблемами:

Индивидуальная непереносимость

Мочекаменная болезнь

Проблемы со сворачиванием крови.