ЗдоровьеИсточник27 дек.

Почему следует ограничить сахар в рационе?

Простой и привычный сахар может стать причиной разных заболеваний. Рассказываем, чем чревато чрезмерное количество сахара в рационе и какие преимущества для здоровья вы получите, ограничив его потребление.

nk_hauz/GglBAg0ng.jpeg

1. Хорошее самочувствие и фигура

Здесь работает довольно простая математика: больше сахара в рационе больше потребленных калорий. В результате, возрастает риск увеличения веса тела, что иногда может привести и к ожирению, ухудшению самочувствия, проблемам со здоровьем.

2. Профилактика диабета

В последние десять лет количество пациентов с диагнозом «диабет» увеличилось почти на 50%. Специалисты утверждают, что именно ограничение сахара в рационе является значительным шагом для профилактики диабета второго типа.

3. Здоровое сердце

Избыточный вес и ожирение, увеличение глюкозы (сахара) в крови приводят к повышению риска сердечно-сосудистых заболеваний. Смертность от сердечно-сосудистых заболеваний в мире составляет 31%, в Украине – 67%.

Заботьтесь о здоровье своего сердца – старайтесь максимально ограничить количество сахара в рационе.

4. Профилактика остеопороза

В результате избыточного веса возникает угроза нарушения опорно-двигательного аппарата. Поэтому, чтобы снизить риск подобных последствий, следует сократить потребление сахара.

5. Более здоровые зубы

Кариес – наиболее распространенное неинфекционное заболевание, сахар является одной из основных причин возникновения кариеса. Он развивается, когда бактерии во рту превращают сахар в кислоту, которая в свою очередь деминерализует твердые ткани зубов (эмаль и дентин). Это касается даже соков. Однако необходимо отметить, что жуя целые свежие фрукты, вы стимулируете выделение слюны, защищающей от деминерализации.

Такие рекомендации обнародовало Минздрав на официальном сайте.

Авторские статьи