ЗдоровьеOct 14

Почему стоит включить в рацион гранат

Гранат - это не только вкусный фрукт необычной формы, а и богатый источник антиоксидантов и витаминов А, С и Е. Регулярное употребление гранатов поможет укрепить ваше здоровье.

nk_hauz/-mj_wcusey4zryy-2giw.jpg

Вот 6 полезных свойств граната, которые точно заставят вас включить его в свой рацион:

Гранат укрепляет кости. Высокое содержание флавоноидов позволяет гранату предотвращать потерю костной массы и снижению плотности костной ткани. Также флавоноиды обладают противовоспалительными свойствами, которые помогают им уменьшать риск повреждений хрящей и артроза. Более того, исследование, опубликованное в Journal of Nutrition, позволяет предположить, что экстракт граната может блокировать ферменты, которые отвечают за повреждения суставов у людей с остеоартритом.

Гранат снимает стресс. Известно, что гранат уменьшает окислительный стресс в организме, но кроме этого он также может помочь уменьшить уровень психологического стресса. Исследование, проведенное Университетом Королевы Маргарет, показало, что люди, которые регулярно употребляют гранатовый сок, имеют более низкий уровень кортизола в организме.

Гранат укрепляет иммунитет. Гранат богат витамином С и другие антиоксиданты, делает его идеальным продуктом для укрепления иммунитета. Витамин С способствует увеличению количества антител, в свою очередь, помогает организму бороться с болезнетворными микроорганизмами.

Гранат способствует здоровому пищеварению. Гранат - это отличный источник клетчатки. Все мы знаем, насколько клетчатка важна для пищеварительной системы. Она способствует улучшению пищеварения и облегчает выведение отходов из организма.

Гранат улучшает память. В исследовании, опубликованном в журнале Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, было обнаружено, что употребление двух граммов экстракта граната в сутки может предотвратить ухудшение памяти. Другое исследование показало, что потребление около 250 мл гранатового сока в день может усилить зрение и вербальную память.

Гранат укрепляет здоровье сердца. Доказано, что гранат снижает артериальное давление. В исследовании, опубликованном в журнале Phytotherapy Research, участники употребляли около 150 мл гранатового сока ежедневно в течение двух недель. Через две недели ученые зафиксировали в них заметное снижение артериального давления. Как известно, высокое кровяное давление является одним из факторов риска болезней сердца, поэтому употребление граната помогает уменьшить вероятность их развития.