Почему стоит включить в свой рацион фисташки
Здоровье09 декабря 2020

Почему стоит включить в свой рацион фисташки

Орехи - это неотъемлемая часть любой диеты. Нет ничего лучше горсть орехов, когда вы хотите избавиться чувство голода в середине дня. Это здоровая и хрустящая закуска, которая даст вам ощущение сытости и поможет избежать переедания в дальнейшем. Существует много полезных для здоровья видов орехов, однако из них выделяются фисташки, которые часто игнорируются и недооцениваются.

Фисташки не только питательны, а и помогают в снижении веса. Они имеют относительно низкую калорийность и очень высокое содержание белка и клетчатки. Поэтому они замечательного укрощают аппетит.

12-недельное исследование показало, что ИМТ добровольцев, которые ели 53 грамма фисташек в день между основными приемами пищи, уменьшился вдвое по сравнению с теми, кто ел 56 граммов кренделей в день.

Другое исследование, в котором приняли участие люди с ожирением, показало, что те, кто получает 20% калорий из фисташек, смогли потерять на 1,5 см больше талии, чем те, кто фисташек не ел.

Фисташки содержат полезные жиры и является мощным источником белка, клетчатки и антиоксидантов. Они содержат большое количество витамина В6, который является важной питательным веществом, необходимым для регуляции уровня сахара в крови и образования гемоглобина. Благодаря содержанию мононенасыщенных жирных кислот в фисташках, они способствуют снижению уровня холестерина в крови и уменьшению воспаления в организме.

Хотя все орехи полезны для здоровья, фисташки выделяются среди них самой низкой калорийностью. То есть вы можете есть их больше, чем других орехов, не беспокоясь о том, что это скажется на вашей талии. Одна фисташка содержит примерно 3 калории, тогда как один орех миндаля содержит примерно 10 калорий.

В фисташках также много лютеина, минералов и витаминов группы В. После миндаля эти зеленые орехи содержат большое количество белка.

Написать комментарий
💬 Последние комментарии
Кикзебади
"В то время как «все решают» примерно 566 имеющихся в Америке миллиардеров" Все это конечно очень интересно но есть одно но....... я так понимаю что примерно 100 русских миллиардеров исключительно "о народе думают" а себя совсем не берегут)))
е
Сухой язык цифр.... Елена, расскажи ещё сказки про то как в России жить хуже простому человеку...
Феликс Эдмундович
Думали, будет как в кино? Не "слуга народа" надо было смотреть, а "Ленин в октябре".
е
и еще прикольно.. отвечаешь Роджеру, а обращаешься ко мне...растройство психики или склероз?
е
Слышь ты, зрячая.. расскажи теперь как ты относишься к украинским олигархам.. можешь хоть раз дать ПРЯМОЙ ответ на ПРЯМОЙ вопрос..особенно с учетом что-ты тут только что наговорила по Роджера.. Ну, ответ будете трепло?
печально
уши детей сороса никто не прячет.
Елена
Если коротко объясню кого поддержует Весёлый Роджер,тех олигархов которые за российский бюджет ,за деньги российских налогоплательщиков в три-пять раз дороже делают что-то,а деньги,маржу выводят за границу,а знаете три четверти денег от внешней продажи остаются за границей,а не в России,и только 22% сберегается в золоте и других драг металлах,то есть Весёлый Роджер помогает крупным российским барыгам,ну в информационном поле,обирать простого русского Ваню,вот кто такой Весёлый Роджер и ты Е этого никогда понять не можешь и Луночка тоже, печально,что вы такие слепые.потому Украина и идёт в Европу и Америку.Лавп Украине!