Почему тыквенные семечки нужно есть каждый день
Здоровьеhealth.today.ua17 ноября 2020

Почему тыквенные семечки нужно есть каждый день

Тыквенные семечки должны быть в нашем рационе ежедневно. Это богатый источник марганца, магния, меди и цинка, витаминов А, В, Е и С. Всего одна порция тыквенных семечек (четверть стакана) обеспечивает от 14% до 42% суточной потребности организма в этих веществах. Поэтому в качестве перекуса семена тыквы подойдут всем без исключения.

Магний улучшает настроение и сон. Марганец важен для здоровья кожи и костей. Медь придаёт энергии, а железо помогает доставлять кислород в клетки. Цинк поддерживает иммунитет и остроту зрения. Витамин С также укрепляет иммунитет и сосуды, витамин В полезен для здоровья кожи и поддержания эмоционального здоровья.

Всего четверть стакана тыквенных семечек содержит около 150 ккал, 15 г полезного жира, всего несколько граммов углеводов и 8-10 г растительного белка. Это значит, что продукт калорийный, но в то же время питательный, и способствует притуплению чувства голода.

Тыквенные семечки содержат антиоксиданты для защиты клеток и каротиноиды. Помимо уменьшения воспаления, антиоксиданты помогают предотвратить преждевременное старение и хронические заболевания. В состав семян тыквы входит аминокислота кукурбитин, которая является токсином для кишечных паразитов.

Также тыквенные семечки снижают риск возникновения диабета второго типа, обладают противогрибковыми и противовирусными свойствами. Этот продукт предотвращает развитие у женщин остеопороза, а у мужчин – простатита и рака предстательной железы.

Задумайтесь над тем, чтобы включить в свой рационе тыквенные семечки. Чтобы не повредить зубную эмаль, очищайте семена от кожуры руками. При гастрите и язве желудка от тыквенных семечек лучше отказаться.

Написать комментарий
💬 Последние комментарии
ера
луночка...была статья о студентах 70-х...Я ВЫРОСЛА...НА ВОСПОМИНАНИЯХ СВОИХ РОДИТЕЛЕЙ о студенческой жизни...НУ ТОГДА...можно сказать за них....ОТ СЕБЯ...и написала...ЗАБАВНО БЫЛО ПЕРВЫЙ РАЗ ПРОЧИТАТЬ...от веселого..."БАБА эра"...я б и не раскрыла всю "эту тайну"...если б и вы луна...не стали меня ...так называть...Воот
немкорректно штаны через голо
Не корректно штанишки через голову одевать,и показывать себя умнее, а остальных глупей чем они есть.
Елена
Всё равно не корректно указывать на возраст,я же вам Луночка не хамлю,а ведь , теоретически конечно, сказать не очень лестные слова,но я маладая и красивая Леночка, женщина культурная и добрая,к добрым людям,а вот к Роджеру я не добрая, совсем.А страна Украина добрая,в своей истории она никогда ни на кого не нападала,не угнетала ,а работала в полях,кормила себя и своих детей.
Луна-2
Кто старше -то Эра ? Вы писали что в 70-х уже были студенткой -я же в эти годы училась в школе .Хотите кокетничать - кокетничайте только с мужчинам - но с женщинами- не советую-засмеют.
Луна-2
Милая моя,война в Афганистане - была не в середине 80-х,а 1979 1989 .годы специально для тебя ликбез . ДАЛЬШЕ- ЕСЛИ ЕЕ МУЖ СЛУЖИЛ В Афганистане -то ему уже за 50 -с хвостиком - даже если она и моложе его товсе равно - она уже по годам приближается к нашему возрасту то есть ей лет - 50 -55 не меньше- а в этом возрасте все - уже поседевшие бабушки (у многих внуки уже которым лет 8 -10)Так что кокетничать ансчет своего возраста не надо.Иначе над тобой будут смеяться - И КРМОЕ ТОГО -ОНА КААК-ТО РАЗ ПИСАЛА О 70=Х ГОДАХ ОНА БЫЛА ТОГДА СТУДЕНТКОЙ..я ЖЕ ТОГДА УЧИЛАСЬ ТОЛЬКО В ШКОЛЕ ...
тт
заипали... за наш счет...
тт
"неизбранный мэр"