ЗдоровьеИсточник20 июн.

Почему важно ограничить потребление орехов

Все мы знаем, что орехи очень питательны и полезны. Они содержат здоровые жиры, клетчатку, витамины, минералы, антиоксиданты и белки. Они помогают поддерживать здоровый уровень холестерина, уменьшают риск болезней сердца и способствуют похудению. Кроме того, орехи обеспечивают нас энергией и влияют на наше долголетие.

nk_hauz/-magzgjts8hjn0pcppno.jpg

Орехи не только полезные, но и вкусные и универсальные. Их можно добавлять в коктейли, десертов и салатов. Но мало кто задумывается, что орехи могут иметь не только положительный, но и отрицательный влияние на здоровье.

Например, из орехи можно набрать вес. Так, орехи рекомендуют в качестве закуски тем, кто хочет похудеть. Но если съесть их много, то можно получить прямо противоположный эффект, поскольку орехи довольно калорийны. Поэтому увлекайтесь.

Достаточно распространенной проблемой является вздутие живота и избыточное газообразование после употребления орехов. Виновные в этом фитаты и дубильные вещества, содержащиеся в орехах, и которые затрудняют пищеварение. Также в орехах содержатся жиры, большое количество которых может вызвать диарею.

Избыток миндаля, мускатного ореха и бразильского ореха может привести к пищевому отравлению. Миндаль содержит синильную кислоту, которая может вызвать проблемы с дыханием, а бразильский орех содержит огромное количество минерального селена, с которым надо быть осторожным.

Очень легко съесть слишком много орехов за раз. Однако, нужно себя сдерживать и не превышать рекомендуемую дозу. Безопасно съедать не более, чем 42 г орехов в день.

💬 Последние комментарии
е
так Украина воюет с Россией уже восьмой год или нет? если воюет не с Россией, то кем тогда, а майданутые??
3020
От самопровозглашенного президента? Оце зрада!
3020
А ещё кизяки и беспросветная тупость типа эксперта по тем же кизякам.
ВВП
Добро пожаловать в ад. Кто останется в живых, тот позавидует мертвым.
3020
Зато по остальным продуктам барыги, при полном бездействии Антимонопольного, уже смешно, комитета впендюривают населению по самые помидоры.
3020
До вхождения в правительство слуг урода, Юлия, на чьей-то дуде свистелка, с марта по сентябрь 2019 занимала должность директорки ООО "Сидко Украина", специализирующегося на производстве кормов для диких птиц. Это ж уровень?!, правда не министра экономики, а доярки из Хацапетовки, но то такое, главное чтобы хорошо кому надо чупа-чупс сосала.
наблюдатель
"На Украине ложно-власть пришла с Майданом. И началась тяжелая гражданская война. Вот только все закончилось горем и обманом. А значит горя нахлебаемся сполна" (творч. зарисовка). Да "на чужой, навязанной нам извне Гражданской войне — навязанной США и их евросателлитами, ястребами войны. Не станут погибшие за фашистскую Украину героями, не войдут они в историю победителями. Убивать собственный народ нельзя!"
Авторские статьи
Авторские статьи30м. назад
Выбить большинство из-под Зеленского. Найдет ли "Слуга народа" в Раде голоса за главные законы
Новости дня34м. назад
«Переворот» и вражда с Ахметовым: что мировые СМИ написали о пресс-марафоне Зеленского
Авторские статьи37м. назад
«Джонни взял ружьё». Как журналист Бутусов «палил» по Донбассу. Разбор истории
Топ новость29 нояб.
"Байрактаров на выплаты не хватит". Как китайцы хотят засудить Украину на $4,5 млрд за "Мотор Сич"
Новости дня29 нояб.
Теперь омикрон: что известно о новом штамме коронавируса и чем он опасен 3
Авторские статьи29 нояб.
Роковые обещания: из-за МВФ дегустация «пряников» отменяется…
Авторские статьи29 нояб.
Что происходит в США. Дмитрий Джангиров
Авторские статьи29 нояб.
От несчастий и перегруза Украину спасёт кукуруза! 1
Авторские статьи29 нояб.
Не стоило ему лезть в гетманы Украины. Не его это дело. 1