ЗдоровьеИсточник9 дек.

Почему вы все время чувствуете голод

Причины, по которым вы всегда голодны.

nk_hauz/XajVqJ27R.webp

Почему вы все время чувствуете голод? Причины, по которым вы всегда голодны.

Через несколько часов после последнего приема пищи у человека снижается энергия. Другой физический признак голода – урчание в животе. Серьезная проблема, если такие симптомы возникают спустя короткий промежуток времени. По каким причинам человек постоянно чувствует голод, сообщает Ukr.Media.

Нехватка белка

Это вещество дает энергию. Добавьте в рацион молочные продукты, яйца, рыбу, бобовые. В сочетании со сложными углеводами они обеспечивают чувство сытости.

Плохой сон

Ночной отдых помогает регулировать выработку грелина. Этот гормон стимулирует аппетит. Недостаток сна приводит к его увеличению, что приводит к голоду.

Использование рафинированных углеводов

В эту группу входят изделия из белой муки, сладости, рис. Большое количество таких углеводов резко повышает уровень глюкозы в крови, который затем быстро падает. Чувство сытости быстро проходит, человек испытывает голод.

Отвлечение во время еды

Если смотреть телевизор, компьютер или телефон за обедом или ужином, можно не заметить, сколько съедено. Мозг в этот момент не регистрирует, что человек потребляет. В результате появляется чувство голода. Чтобы избежать бездумной пищи, важно контролировать порции.

Диета с низким содержанием жиров

Для ощущения сытости человек с едой обязан получать сбалансированное количество принципиальных веществ. При дефиците жиров появляется тяга к углеводам, продуктам с высоким содержанием сахара. Аппетит улучшают сардины, тунец, лосось, льняное семя, имеющее в составе Омега-3.

Нехватка клетчатки

Растительные волокна расширяются в желудке, что обеспечивает чувство сытости. Фрукты, овощи, чечевица, бобы и овес высвобождают гормоны, снижающие аппетит.

Чувство жажды

Многие чувствуют себя голодными, а на самом деле просто хотят пить. Если в течение дня поддерживать водный баланс, это будет снижать аппетит.

Стресс

Люди обращаются к пище во время нервного напряжения. Вместо того чтобы ослабить действие стресса прогулками, сделать дыхательные упражнения, они начинают жевать.

💬 Последние комментарии
Пиченька Нуланд
Вика рассказала как была Путиным в бане... с голым... у него вот такенные яйца ( смотрим фото )
смотреть фильм Шимпан.3е)
призван на срочную службу осенью 2021 года... а в свободное от службы время (по воскресеньям) подрабатывал ночным сторожем на Южмаше? 😀
ЭвроИнтеграция 1945 року
саме цього дня 1945 року війська 1-го Українського фронту ПРАЗДНОВАЛИ ДЕНЬ ЕВРОИНТЕГРАЦИ до найбільшого гітлерівського концтабору смерті Аушвіц-Біркенау неподалік польського Освенціма.
Весёлый Роджер
«Елена – 29 июля 2020- А психушки не лечат чтоб ты знал…»
Весёлый Роджер
Шмуля пиСдуй на форум Казахстана и там доэбывайся - шо там у казахов! Но сначала спытай их, як вони назывались до 1935 рока! И главное покажи им карту Средних веков дэ була Украина!
Весёлый Роджер
НеЕлена - вот смотри как Шмуля отвечает - это же хуцписткая жидяра чистокровка! Я ему вопрос, а он мне в ответ про другое вопрос или ответ в стиле - Сам дуЛак! Причём заметь что почти ВСЕ здешние тн бандеровсике троли - работают в таком же стиля пана Вальцмана и Зели. Ну а фуйли им с xoxлотой цацкаться, все ж тупые у них и унтерменьши.
-------
Росийский след? а зачем здаватся .