Почему зимой мы набираем вес?
Здоровье10 декабря 2020

Почему зимой мы набираем вес?

Зима - это сезон горячего шоколада и праздничных лакомств. И отказаться от всего этого мы просто не можем, даже если потом чувствуем вину. Однако, когда мы не можем остановиться, это превращается в настоящую проблему. Часто только весной мы замечаем, что больше не можем влезть в любимые джинсы.

Однако, винить одни продукты нельзя. Зимой наш вес увеличивается за большого количества факторов. Вот несколько из них:

Уровень физической активности падает. Вы замечаете, что зимой все реже выходите в люди, а вместо этого лежите на диване и смотрите сериалы? Хотя мы не впадаем в спячку, как это делают медведи, но уровень физической активности у нас также снижается.

Согласно исследованиям, люди испытывают потребность накапливать калории, так же, как медведи, когда готовятся к спячке. На самом деле есть исследования, которые показывают, что мы потребляем дополнительно до 200 калорий в день. Это связано со страхом недополучить получить необходимые питательные вещества, когда зимой пищи становится меньше, а также с сокращением светового дня.

Мы производим больше гормонов сна. Поскольку зимой дни значительно короче, и мы не получаем достаточно солнца, уровень гормонов сна в организме возрастает. Исследования показывают, что наш эпифиз реагирует на недостаток солнечного света, производя мелатонин, гормон сна, который заставляет нас засыпать. Сонливость, даже если спать совсем не время, уменьшает уровень энергии и мотивации.

Метаболизм усиливается. Некоторые исследования показывают, что зимой метаболизм усиливается, чтобы стабилизировать температуру тела и согреть нас в холод. Это увеличивает расход энергии, из-за чего тело начинает требовать больше пищи. Проблема в том, что не всегда можно почувствовать, когда пора остановиться.

Чтобы избежать набора лишних килограммов, старайтесь меньше нервничать из-за возможного увеличения веса, ведь это очень демотивирует. Следуйте принципов здорового питания, не поддавайтесь соблазну попробовать диеты, которые обещают быстрое похудение и детоксикацию, а также старайтесь больше двигаться.

Написать комментарий
💬 Последние комментарии
Дулю ЖКХ Деньги в банки
Услуги ЖКХ не оплачены, а деньги в банки несут! Как это по украински!
Елена
Закусывай.
Елена
Опять у него секретари райкомов виноваты,алё гараж,я за сегодня говорю,не был ты членом КПСС,а при чём здесь это? Гитлер тоже не был членом КПСС и что?И Самоса тоже, представь себе,все грех на свете вешаешь на КПСС,а КПСС тоже виновна в гибели Трои?Или извержение и Везувия?ты подонок не переводи грехи в одну сторону,не все дураки как ты и прекрасно понимают откуда руки растут.Чубайса убрали,ха,а раньше что не могли?а судить рыжую тварь?он сам у Путина отпросился и сейчас на другой должности,на другой слышишь,его никуда не убрали, только в от больших денег отодвинули,и то ясно,,что Чубайс это символ, козёл отпущения,за ним скрываются настоящие хозяева жизни в России,твои хозяева козлоослик,кому ты так верно служишь и выслуживаешься,бичуя прошлый строй и его дискредитируя,вон Василий Сталин был настоящим коммунистом и молодогвардейцы комсомольцами,а твои идейные коллеги служили полицаями и карателями в ВОВ,и ты это мразь знаешь, подонок.
еЛЕНА БЕЛЕНЫ ПЕРЕЕЛА
ЗЕЛЕНА еЛЕНА БЕЛЕНЫ ЗЕЛО ПЕРЕЕЛА.
Гость
Брехливый чугункин
Весёлый Роджер
Да ты шо?а жопу рвешь как за своё родное ,за этих щирых мультимиллионеров и свидомых миллиардов которые три шкуры с укронарода дерут и не подавятся! Скики стоил газ при вороватом Янеке? Где ты бул падлюка, коди расхваленный тобой Петя поднял на 30% цену на газ - обьяснив это тупым скакунам, платой за нызалежность, а сам пропускал оплату газа из Эуропы через свои фирмы? Ты шо скатинюга тоди молчал? А в России хватает и без тебя критикантов. А стрельба по тиграм и др. животным с вертолёта - излюбленная охота первых секретарей обкома и их гостей из Москвы была! Ты забыл про это тварь вороватая? Или ты на своём складе ничего не слухал, а тильки 3.14здил ящиками и машинами народное добро, тушенку со сгущенкой... А Чубайса уже давно от всех "корыт" убрали, а вот где твой коханный Сеня Кролик и сколько он на3.14здил, ты молчишь тварь бандеровская.
Елена
Да ты шо?а жопу рвешь как за своё родное ,за этих мультимиллионеров и миллиардов которые три шкуры с народа дерут и не подавятся,Путин шо сказал? почему подняли цены на продукты необоснованно?а подняли,а почему внутри России самолёты только через Москву летали,? например из Красноярска в Новосибирск,через Москву,это пример, потому что кому-то это деньги на ровном месте поиметь хотелось,да?это те строят мосты,как ты говоришь за бюджетные деньги и где на дальнем востоке мост или дорога, точно не помню сильно повредилась по вине строителей,это такие бизнесмены для тебя хорошие?что там Чубайс сколько чего создал?а деньги бюджетные всё в трубу,ну в смысле бнз пользы для страны пустил,и ты подонок их защищаешь, ружьишко Ильича ему не нравится,а не скажешь сколько таои хозяева краснокожих животных настреляли? амурских тигров и других животных?нет?язык в жопу запал?с вертолётов охоту вели,а ты там тварь за Ленина что-то пи.дишь,гнида.