ЗдоровьеИсточник30 сент.

Полезное печенье без сахара и белой муки

Как приготовить вкусное и полезное печенье без сахара и пшеничной муки - лучшие рецепты.

nk_hauz/ds6JqqNng.jpeg

Да-да, сладости тоже бывают полезными! Такое печенье обеспечит твой организм необходимыми углеводами (читай - энергией). Но не простыми, содержащиеся в сахара и белой муке, а сложными, которые в злаках и фруктах.

Они медленнее расщепляются, а значит - не вызывают резких скачков уровня сахара в крови. А еще не вредят твоей фигуре, если есть их в меру.

Полезное печенье без сахара и белой муки

Овсяное печенье без сахара

ингредиенты

Овсяные хлопья - 1 ст.

Овсяные отруби - 0, 5 ст.

Кефир - 0, 5 ст.

Цукаты - 50 г.

Чернослив - 50 г.

Курага - 50 г.

Орехи - 50 г.

Семена подсолнечника - 50 г.

Цедра одного лимона

Мед - 2 ст. л.

Мята - 1 веточка

Также по теме:

Натуральные сладости. Чем полезны финики и как их правильно есть

Сладкие лекарства: целебные свойства меда и противопоказания

Солнечный вкусности: почему стоит чаще есть курагу

приготовление

Перебей в блендере все ингредиенты, кроме кефира, орехов и семян.

Постепенно добавляйте кефир, пока не получится достаточно плотное тесто, из которого можно что-то лепить.

Добавь семена и орехи.

Расписания тесто по формочкам или высади печенье на пергамент. Выпекай 30-40 минут при температуре 180 С градусов.

Кокосовое фитнес-печенье

ингредиенты

Кокосовая стружка - 240 г.

Финики - 8 шт.

Яблоко - 2 шт ..

Сироп топинамбура - 4 ст. л.

приготовление

Приготовь яблочное пюре. Для этого очисти яблоки от кожуры, порежь на кусочки, добавь немного воды и вари 20 минут.

Перебей в блендере все ингредиенты.

Сформируй печеньки в виде на полушарий и выпекай 15 минут при температуре 180 С градусов, пока они не станут золотистыми.

Морковный печенье без сахара

ингредиенты

Финиᴋы без косточки 50 г

Морковь - 50 г.

Кокосовая стружка - 20 г.

Орехи - 15 г.

Зерновой хлебец - 1 шт.

приготовление

Морковь натри на терке, хлебец измельчи на крупные крошки.

Все ингредиенты перебей блендером.

Слепи печеньки - из этого количества теста должно получиться 5-7 штук.

Выпекай при температуре 130 градусов в течение 2 часов.

Такое печенье очень хорошо подойдет с миндальным или кокосовым молоком.

💬 Последние комментарии
Вася
Что то я очкую
РаДар
Три урода и предателя интересов народа! Вечный позор и анафема! Им и их продажным "элитам"! Такие же уроды сейчас занимаются закабалением людей, фашизацией режима правления, проводя насильственную вакцинацию! Это они устраивают диверсии и аварии на шахтах и предприятиях! Это они уничтожают образование, культуру и историческое наследие предков! Это они паразитируют на труде других, презирают и унижают тружеников! Верные слуги Запада, они ни перед чем не останавливаются, и готовы предавать и продавать свою страну и народ! ВРЕМЯ ИХ ВЫШЛО! Они не уйдут от справедливого гнева людей и Божьего Суда! Пусть так и знают!
Елена
В Америке всё есть,в большом количестве.
Елена
У Нуланд наверное разведданные есть,она не с потолка такое взяла.
Елена
Тупые долго на войне не живут,там все долго не живут, тупых убивают первыми.
Елена
А я воевать только против Роджера буду, исключительно против него,за всё и за всех.
Елена
Не надо Луночка,не надо, уже поколение выросло, притом поддержка извне,до 55-года тогда ,а ведь тогда армия то какая была , спецслужбы, сейчас таких мотивированных нет, одно только деньги на уме,а за деньги на пулемёт никто не бросится,гранатой не подорвется,вог на Роджера посмотрите,он оттуда первый сиганул, быстрее 25 килограмового снаряда.