ЗдоровьеOct 12

Полезные свойства грецких орехов

Грецкие орехи - невероятно полезный продукт. Об их целебных свойствах буквально легенды ходят. Все слышали, что эти ажурные орешки богаты минералами, витаминами, жирные кислоты Омега-3.

nk_hauz/k98vIjv7g.jpeg

Но какую конкретно пользу весь этот набор дает нашему организму?

Полезные свойства грецких орехов

для мозга

Грецкие (греческие) орехи - отличный стимулятор работы мозга. Это источник полиненасыщенных жирных кислот Омега-3.

Благодаря им орехи улучшают память и концентрацию внимания, снимают нервное напряжение и стресс.

Кроме того, орехи содержат витамин В, магний и незаменимые аминокислоты триптофан и изолейцин.

В комплексе с жирными кислотами, они благотворно влияют на нервную систему и настроение.

Для сосудов и сердца

Грецкие орехи богаты калием и магнием.

Эти микроэлементы нормализуют давление крови и укрепляют стенки сосудов. А еще - помогают вывести вредный холестерин.

Конечно, одними орехами болезни сердечно-сосудистой системы не вылечишь.

Но при регулярном употреблении они станут их отличной профилактикой.

Для мужской силы

А еще это сильный афродизиак. Особенно - для мужчин.

Благодаря высокому содержанию цинка, масло грецкого ореха улучшает кровообращение в малом тазу.

Это помогает улучшить мужскую силу, а при регулярном употреблении даже борется с бесплодием.

Чтобы почувствовать эффект быстрее, орехи желательно употреблять с медом.

для беременных

Орехи содержат высокую дозу витамина В9, более известного как фолиевая кислота. Она повышает иммунитет, участвует в работе пищеварительной системы, улучшает метаболизм.

Но главная польза фолиевой кислоты даже не в этом. А в том, что это непременная составляющая рациона беременных.

Она играет важную роль в формировании нервной трубки плода, а также крайне нужна для развития плаценты.

Для ногтей, зубов и волос

Грецкие орехи содержат много фтора. Благодаря этому - укрепляют наши кости, зубы и ногти.

А еще выводят токсины и тяжелые металлы и является профилактикой остеопороза.

Сколько орехов нужно есть

Здоровый взрослый человек может съедать 10 орехов в день, беременным женщинам рекомендуется принимать 10-12 орехов, а детям достаточно есть 5-7 штук.

Кому нельзя есть орехи - противопоказания

Грецкие орехи очень калорийны - в 100 граммах содержится до 654 ккал. Поэтому их с осторожностью следует употреблять людям с лишним весом.

Орехи - сильный аллерген, поэтому стоит убедиться, что у тебя нет индивидуальной непереносимости продукта.

Тем, кто страдает заболеваниями ЖКТ, можно есть не более 2-3 орехов в день.

💬 Последние комментарии
е
дурень, я про Украину говорю.. ну расскажи сколько сейчас в Украине школ с русским языком обучения?? а с болгарским? а с венгерским? а с польским?? так говоришь что НИКТО не запрещает и типа все сами с сентября 2020 перешли с русского языка в школах на украинский??? и расскажешь еще что НИКТО штрафов не назначал за пользование русским языком школах и университетах???
е
на Америку взглянуть не желаешь, а чего? по статистике (зарубежной) из 269 военных конфликтов произошедших с 1950 по 2000 года в 241 прямо или косвенно участвовали США..ну так кто говоришь наиболее агрессивный??? так говоришь на Донбассе война? а кто ее обьявил? может Украина?не, а чего???
Сунь Хуа
Китайский Луноход Юйту показал - что Американцы никогда не были на Луне... это очередной эпичный провал Голливуда
е
ага зато Бебик точно знает что Черное море выкопали древние укры))))... История это наука, которая беспристрастно излагает ФАКТЫ, а не майданные фантазии...
ДавайДасвиданья!
Байден может уйти до срока – кто вместо него? конечно ПУТИН
е
замечательно, а твои майданутые друзья все такие полиглоты как ты? ...и еще раз носители русского языка у тебя человек с деформированным интеллектом, то назови украиномовных ученых, писателей, актеров, спортсменов которые для тебя являются авторитетом в этом мире..и сравним с русскоязычными))) давай не стесняйся...
Боксер
Это тоже еврей!