ЗдоровьеOct 12

Полезные свойства грецких орехов

Грецкие орехи - невероятно полезный продукт. Об их целебных свойствах буквально легенды ходят. Все слышали, что эти ажурные орешки богаты минералами, витаминами, жирные кислоты Омега-3.

nk_hauz/k98vIjv7g.jpeg

Но какую конкретно пользу весь этот набор дает нашему организму?

Полезные свойства грецких орехов

для мозга

Грецкие (греческие) орехи - отличный стимулятор работы мозга. Это источник полиненасыщенных жирных кислот Омега-3.

Благодаря им орехи улучшают память и концентрацию внимания, снимают нервное напряжение и стресс.

Кроме того, орехи содержат витамин В, магний и незаменимые аминокислоты триптофан и изолейцин.

В комплексе с жирными кислотами, они благотворно влияют на нервную систему и настроение.

Для сосудов и сердца

Грецкие орехи богаты калием и магнием.

Эти микроэлементы нормализуют давление крови и укрепляют стенки сосудов. А еще - помогают вывести вредный холестерин.

Конечно, одними орехами болезни сердечно-сосудистой системы не вылечишь.

Но при регулярном употреблении они станут их отличной профилактикой.

Для мужской силы

А еще это сильный афродизиак. Особенно - для мужчин.

Благодаря высокому содержанию цинка, масло грецкого ореха улучшает кровообращение в малом тазу.

Это помогает улучшить мужскую силу, а при регулярном употреблении даже борется с бесплодием.

Чтобы почувствовать эффект быстрее, орехи желательно употреблять с медом.

для беременных

Орехи содержат высокую дозу витамина В9, более известного как фолиевая кислота. Она повышает иммунитет, участвует в работе пищеварительной системы, улучшает метаболизм.

Но главная польза фолиевой кислоты даже не в этом. А в том, что это непременная составляющая рациона беременных.

Она играет важную роль в формировании нервной трубки плода, а также крайне нужна для развития плаценты.

Для ногтей, зубов и волос

Грецкие орехи содержат много фтора. Благодаря этому - укрепляют наши кости, зубы и ногти.

А еще выводят токсины и тяжелые металлы и является профилактикой остеопороза.

Сколько орехов нужно есть

Здоровый взрослый человек может съедать 10 орехов в день, беременным женщинам рекомендуется принимать 10-12 орехов, а детям достаточно есть 5-7 штук.

Кому нельзя есть орехи - противопоказания

Грецкие орехи очень калорийны - в 100 граммах содержится до 654 ккал. Поэтому их с осторожностью следует употреблять людям с лишним весом.

Орехи - сильный аллерген, поэтому стоит убедиться, что у тебя нет индивидуальной непереносимости продукта.

Тем, кто страдает заболеваниями ЖКТ, можно есть не более 2-3 орехов в день.

💬 Последние комментарии
Каменяр
Луна -2 Хорошо , а кто дал право убивать детей Донбасса? НИКТО НЕ ИМЕЕТ ПРАВА УБИВАТЬ ЛЮДЕЙ. НИ ДЕТЕЙ НИ ВЗРОСЛЫХ. А вот Путин дал "право " боевикам и оккупантам прикривать людьми, стрелять из-за спин мирных людей. И убивать всех несогласных с идеологией "русского мира." И его не волнует возраст, пол жертв или даже национальность. И за что убиты пассажиры и экипаж рейса MH17 ? вся причина в идеологии "русского мира"
Каменяр
Якщо на Донбасі немає військ РФ, тоді чому кремль засекретив інформацію щодо смертей в військах? Починаючи з квітня 2014 року з Донбасу не повернулось в РФ більше 2000 російських військових живими. Вони вернулись у вигляді груза "200" або навічно залишились в донецькій землі як добриво.
Каменяр
Путін не раз заявляв що в Криму російських військових немає. А потім, не соромлячись за свою брехня стверджував "Ми ніколи не говорили що наших військових там немає" .
Каменяр
Кому ЗАБОРОНЯЛИ отримувати освіту на рідній мові? Скільки зараз в Криму українських і кримсько-татарських дітей і скільки там шкіл з навчанням на рідній для них мові ( кримсько-татарській та українській)?
Каменяр
Після окупації Криму всіх громадян України, які проживали в Криму, без їхньої згоди, без заяв на отримання російського громадянства, визнали громадянами РФ. Зроблено це було нашвидкоруч, після захвату спецназом РФ Верховної Ради Криму, без передбаченого на прийняття зваженого рішення часу, в мовах психозу, створеного російською пропагандою. І "состерігала за дотриманням законодавства під час референдуму" фейкова організація - АБСЕ.
Щеня вмэрлэ
Нет ,жители коммунистического наследия-Крыма,хотели жить с мовными чертями.
Каменяр
В Росії не бачать своєї фізіономії. Не хочуть визнати, що на сьогодні РФ є однією з найагресивніших країн. Войовнича риторика кремля є димовою завісою, яка передує військовому нападу. Так як було в 2014 перед окупацією Криму та розв'язуванням війни на Донбасі.