ЗдоровьеИсточник20 окт.

Полезные свойства овсянки

Полезные свойства овсянки - почему надо обязательно добавить этот злак в свой ежедневный меню.

nk_hauz/g6-jAJdnR.jpeg

Овсянка - очень полезный продукт. В ее состав входят витамины А, группы B, Е, К, РР, а также целый ряд важных микроэлементов (магний, калий, йод, фосфор и другие).

А еще - растительный белок, клетчатка и незаменимые аминокислоты.

Овсяная каша - это идеальный завтрак для тех, кто следит за своей фигурой. Ведь она надолго дает ощущение сытости, и тебе не придется устраивать перекус уже через час.

С овсянки можно готовить каши, мюсли или растительное молоко, а также добавлять в супы.

Полезные свойства овсянки

Для хорошего пищеварения

Система пищеварения точно тебе спасибо, если начинать каждое утро с тарелки овсянки.

Каша обволакивает желудок тонкой пленкой, которая защищает от раздражений. А еще - помогает быстро избавиться от изжоги и запоров и улучшает обмен веществ.

Для чистой кожи

Овсянка - отличный источник биотина, крайне необходимого нашей коже. Это витамин группы В, который предупреждает возникновение дерматитов и других подразнеь дермы.

Чтобы почувствовать эффект, нужно ежедневно употреблять овсянку хотя бы в течение недели. В результате кожа станет более упругой, гладкой и чистой.

От стресса и хандры

Овсянка может по праву получить звание успокаивающей каши 🙂

Ее секрет - в большом количестве витаминов группы B, особенно B6, которые отвечают за здоровье нервной системы.

Поэтому если постоянно нервничаешь по пустякам и еще имеешь бессонницы - попробуй включить в свое меню блюда из овсяной крупы.

выводит токсины

Овсянка выводит из организма шлаки, токсины, соли тяжелых металлов и другой мусор.

Поэтому она ну очень нужна жителям мегаполисов и промышленных городов.

Для роста мышц

Тарелка овсянки на завтрак обеспечит тебя целым набором веществ, которые помогут мышцам расти быстрее. В этом злака содержится растительный белок, витамин Е и глутамин.

Добавь регулярные занятия спортом - и рельефные формы тебе обеспечены.

Кому нельзя есть овсянку: противопоказания и предостережения

Овсяную кашу нельзя есть людям с аллергией на глютен.

-За высокого содержания фитиновых кислоты, чрезмерное употребление овсянки способно привести к нарушению всасывания кальция в организме.

Лучше ешьте цельным зернам овса или крупным хлопьям. Поскольку овсяная каша быстрого приготовления лишена многих полезных свойств этого злака.

💬 Последние комментарии
3020
От самопровозглашенного президента? Оце зрада!
3020
А ещё кизяки и беспросветная тупость типа эксперта по тем же кизякам.
ВВП
Добро пожаловать в ад. Кто останется в живых, тот позавидует мертвым.
3020
Зато по остальным продуктам барыги, при полном бездействии Антимонопольного, уже смешно, комитета впендюривают населению по самые помидоры.
3020
До вхождения в правительство слуг урода, Юлия, на чьей-то дуде свистелка, с марта по сентябрь 2019 занимала должность директорки ООО "Сидко Украина", специализирующегося на производстве кормов для диких птиц. Это ж уровень?!, правда не министра экономики, а доярки из Хацапетовки, но то такое, главное чтобы хорошо кому надо чупа-чупс сосала.
наблюдатель
"На Украине ложно-власть пришла с Майданом. И началась тяжелая гражданская война. Вот только все закончилось горем и обманом. А значит горя нахлебаемся сполна" (творч. зарисовка). Да "на чужой, навязанной нам извне Гражданской войне — навязанной США и их евросателлитами, ястребами войны. Не станут погибшие за фашистскую Украину героями, не войдут они в историю победителями. Убивать собственный народ нельзя!"
Гость
И если поживём... и как-то так.
Авторские статьи