ЗдоровьеИсточник1 нояб.

Полезный перекус – что есть, чтобы не испортить свое здоровье

Печенье, выпечка и чипсы, которыми чаще всего перекусывают в офисе, не приносят нашему организму ничего полезного.

nk_hauz/yXVpAAF7g.png

А недополученные питательные вещества обычно выливаются в сытный ужин, лишние килограммы и ожирение.

Так как выбрать из всего разнообразия продуктов и блюд самые полезные перекусы?

Варианты полезных перекусов

Ягоды и фрукты

Ягоды темного цвета оказывают положительное влияние на зрение (на заметку всем, кто много времени проводит за компьютером), улучшают состояние и цвет кожи.

Бананы подойдут тем, кто занимается напряженной умственной деятельностью, а апельсины и киви – тем, кто хочет взбодриться и почувствовать свежесть.

Ломтики яблок в сочетании с хорошей ореховой пастой (без консервантов и сахара) утолят голод и прибавят сил.

Овощи

Более диетический, но не менее сытный перекус.

Особенно в сочетании с ореховой пастой (конечно, без сахара) или хумусом.

Орехи или семена

Такой перекус подойдет тем, кому нужно быстро восстановить баланс энергии в организме.

Благодаря содержанию в них растительного жира, орехи стимулируют и питают мозг, поддерживая его при решении сложных задач.

Но нужно соблюдать осторожность и не переедать.

Сухофрукты

В отсутствие свежих ягод, овощей и фруктов, на помощь придут сухофрукты.

Их всегда удобно взять с собой на работу или в дорогу, а благодаря сладкому вкусу они способны заменить сладкоежкам вредные конфеты и булочки.

Главное правило – умеренность и натуральность.

Горький шоколад

Небольшой кусочек горького натурального шоколада – еще один способ быстрой и вкусной подзарядки.

Правила здесь таковы: никакого сахара, и чем больше процент какао в составе, тем лучше.

Итак, советуем вам брать с собой не булочки и чипсы, а что-то из нашего полезного списка!

Авторские статьи