Артроз в основном поражает суставы кистей, коленей, бедер, поясницы и шеи. Это заболевание может возникнуть в любом возрасте, но после 50 лет риск столкнуться с ним растет. Благотворительная организация Arthritis Foundation сообщила, что цитрусовые, такие как апельсины, грейпфруты и лаймы, могут помочь поддерживать здоровое состояние суставов при остеоартрите. Кроме того, регулярное употребление цитрусовых, богатых витамином С, может помочь избежать развития артрита.
Артрит может возникнуть из-за чрезмерной нагрузки на суставы, которого требуют определенные профессии, ожирение, слабость мышц или травмы суставов. К ранним признакам остеоартроза относятся боли в суставах, особенно после длительной активности или в конце дня. Также вы можете испытывать чрезмерную жесткость суставов утром или после длительного отдыха.
Вокруг пораженного сустава может возникать отек, также вы можете слышать щелчки или треск при сгибании сустава.
В зависимости от того, какие суставы поразила болезнь, боль может ощущаться в различных частях тела. Например, артроз в тазобедренном суставе может привести к боли в области паха или ягодиц. Иногда артрит в тазобедренном суставе может привести к боли с внутренней стороны колена или бедра. Артроз коленного сустава можно охарактеризовать как ощущение "царапанье" во время движения. Артрит суставов пальцев может привести к набухания и увеличения их чувствительности. Когда дело касается стоп, большой палец ноги может болеть, а лодыжки и пальцы ног могут отекать.
Чтобы уменьшить болевые ощущения, благотворительная организация советует употреблять ряд продуктов, способных уменьшить воспаление. Кроме цитрусовых, к таким продуктам относятся рыба, богатая жирными кислотами омега-3, такая как лосось, тунец, скумбрия и сельдь.
Из растительных продуктов могут помочь соя и продукты из нее, оливковое масло, брокколи, которая содержит сульфорафан, а также чеснок и лук.
Хотя сейчас не существует лекарств от артрита, правильная диета, здоровый образ жизни и регулярные физические упражнения могут помочь облегчить его симптомы. Вы должны пытаться уделять физическим упражнениям средней интенсивности по крайней мере 150 минут в неделю. Это поможет вам укрепить мышцы, поддерживать здоровый вес и предотвратить повреждение суставов.