ЗдоровьеИсточник18 дек.

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ: С ЧЕГО НАЧАТЬ?

Правильное питание – основа нашего состояния здоровья, самочувствия и физической формы. Именно от сбалансированного рациона зависит наш внешний вид, настроение и активность. Как взять себя в руки и начать питаться правильно? Утро в Большом Городе собрало 5 основных советов.

nk_hauz/TxGUeHTng.png

Достаточно истощать себя диетами и вредить своему организму.

Правильное питание – это возможность всегда держать себя в форме и при этом без жестких ограничений.

1. Минимизируйте потребление «пищевой мусора»

Первый шаг по пути к правильному питанию – исключить из своего рациона продукты, которые имеют низкую пищевую ценность и не несут никакой пользы организму.

Сахар, сладости, хлебобулочные изделия, сладкие газированные напитки, алкоголь, кетчуп, майонез, колбасные изделия, мясные полуфабрикаты, фастфуд – высококалорийные продукты, которые очень быстро откладываются в жир и при этом не насыщают организм.

2. Поддерживайте водный баланс

Вода ускоряет обмен веществ и выводит из организма вредные вещества.

Также она способна сбавлять аппетит, тем самым не позволяя съесть лишнего.

Суточная норма воды – 1, 5-2 литра в день.

3. Потребляйте больше овощей и фруктов

Овощи и фрукты являются источником питательных веществ, витаминов, минералов и оксидантов.

Кроме того, они также имеют большое количество клетчатки, которая очищает наш организм.

Потому это обязательные составляющие здорового рациона.

4. Настройте режим питания

Приучите себя к правильному режиму питания, у вас должно быть 3 основных приема пищи – завтрак, обед и ужин.

Перерыв между ними – максимум 4 часа.

Можно производить легкие перекусы для того, чтобы не морить себя голодом.

И старайтесь не пропускать приемы пищи.

Ведь это может вызвать проблемы с пищеварением, а также повысить вероятность сорваться и съесть нездоровую пищу.

5. Соблюдайте баланс белков, жиров и углеводов

Организм должен получать весь спектр необходимых веществ, микроэлементов, витаминов, минералов и аминокислот.

Поэтому ваш рацион должен быть разнообразным, насыщенным белками, жирами и углеводами.

Каждый из этих элементов очень важен, а недостаток или избыток одного из них может отрицательно сказаться на состоянии здоровья.

💬 Последние комментарии
3020
Что значит демократия по-украински, она же однобокая вседозволенность, даже Каменяр дурик может писать свою дурь прям из дури. Принимай вовремя лекарство, оно пропустит, а то, война на пороге, а ты обосратушки по пейсы твоих порхатых презиков.
3020
Ты, наверное у Сороса на подсосе или просто сказочный долбозвон? Расскажи лучше как твои, люби друзи, они же агенты Путина: Турчинов, Яценюк и иже с ними, без единого выстрела, сдали или продали Крым. Вы, приведшие к власти, двух презиков, мягко говоря, не титульной нации, патриоты только на бумаге, а на деле тырете у народа Украины, далеко не мелочь по своим карманам. Это вы же, позволили ЗеНаполеону, за тридцать серебрянников, продать землю украинского народа и лечить ковид - асфальтом. А если великий и ужасный Пу только здесь появиться близко, чух у Эвропу и всё, прикинитесь ветошью. Вот именно такая ваша война, где дупа в тепле и с набитой кровавыми деньгами, мошной.
999
Хеппи энд отменяется по причине отмены концертов "Квартала - 95" в Кремле
Гость
Автор статьи не в теме...после масштабного обмена ядерными ударами между США и Россией Земля лет так двести будет непригодна для жизни. А автор рассуждает о выгоде для Китая))
КВН - это молодёжное КГБ РФ
МАМА МИА сказала что ЭТО.Т президент поразительно похож на клоуна Хазанова в молодости )) а именно Сценка про "бойца невидимого фронта"
999
Верхушка КПСС развалила СССР. Теперь Зюганов по недомыслию ведет подобную политику
це Остаточне прощавай!
где то в Европах у Шария уже задымел пукан...