Здоровьеzdorovia.com.ua28 нояб.

Продукти, які містять багато вітаміну D

Гриби. Подібно до нашого організму гриби також синтезують вітамін D при впливі сонячного світла. Різниця в тому, що гриби виробляють вітамін D2, тоді як тіла людей і тварин - вітамін D3. Кращим джерелом вітаміну є гриби, які піддавалися впливу світла.

nk_hauz/-mn5yb-m7nojyuu9wb5y.jpg

Оселедець і сардини. Якщо говорити про рибу, то найбагатшим джерелом вітаміну D є лососеві породи: в магазинній продукції міститься в середньому 250 МО на порцію. Але набагато доступніші оселедець і сардини - це теж хороший джерело речовини, просто їжте їх чаші.

Яйця. Жовток одного курячого яйця середніх розмірів дає 37 МО вітаміну D, жовток одного великого - близько 44 МО.

Риб'ячий жир. Ця добавка доступна в багатьох супермаркетах. Дві капсули жиру печінки тріски можуть забезпечити приблизно 400 МО вітаміну.

Молочні продукти. Ще один хороший і доступне джерело. Рада фахівців: вживати щодня три порції молочних продуктів.

Кисломолочні продукти. Ряжанка і кефір - одні з кращих D-містять продуктів в зимові місяці. Їх бактерії в організмі людини синтезують молочну кислоту, що перешкоджає розмноженню патогенних мікроорганізмів.

💬 Последние комментарии
наблюдатель
В настоящее время врачи объяснили, что желание употреблять эти острые овощи обычно возникает при инфекционном заболевании, особенно в том случае, если заложен нос. Речь идет об обычном инстинкте, когда организм пытается бороться с инфекцией разными способами.
Макс
Кому чего... и такое бывает.
Гость
И если поживём... и как-то так.
наблюдатель
И категория людей, на которых не одевают маски, — это маленькие дети («очень маленькие, а не с накрашенным черным лаком ногтями с фиолетовым волосами уже пьющие пиво школьницы»), которые могут просто пугаться таких масок, капризничать снимать их или плакать, говорит врач. Но если дети носят такую ​​маску охотно и играя, то для общего блага лучше на них ее в общественном месте тоже надеть, советует эксперт.
Макс
И каждый человек, страдающий бессонницей, должен ограничить употребление напитков с кофеином. В идеале от чая и кофе лучше вообще отказаться.
наблюдатель
Кому чего... и такое бывает.
Гость
И если поживём... и как-то так.