ЗдоровьеИсточник28 февр.

Продукты, которые помогут вам быстрее заснуть

Возможность окунуться в сон, только голова коснется подушки - это благо. Многие люди во всем мире имеют проблемы с засыпанием. Причиной депривации сна могут быть стресс, воздействие света, отсутствие налаженного графика сна-бодрствования. Также некоторые продукты, такие как чай и кофе, могут не давать вам заснуть. К счастью, существуют продукты, имеющие противоположные свойства, позволяя засыпать легче и спать крепче.

nk_hauz/-mubvgjsxowumnritubv.jpg

Если вы принадлежите к людям, которые часами возятся в постели без возможности заснуть, а в конце заснув постоянно просыпаются, попробуйте употреблять эти продукты перед тем, как ложиться спать:

Теплое молоко с куркумой. Стакан теплого золотого молока поможет вам расслабиться и заснуть. Считается, что этот напиток уменьшает тревогу и обладает успокаивающими свойствами, которые помогают легко засыпать.

Курица. Мясные продукты содержат большое количество триптофана, незаменимой аминокислоты, которая может помочь вам заснуть. Курица, а также индейка - это богатые источники белка. Поэтому становится понятно, почему после употребления мясной пищи вы чувствуете усталость и сонливость.

Белый рис. Установлено, что эта пища, богатая углеводами, вызывает сон. Исследования показывают, что если еду с более высоким гликемическим индексом употреблять за час до сна, это может улучшить качество сна. Также исследования показали, что люди, которые едят больше риса, спят крепче.

Ромашковый чай. Этот ароматный напиток медового цвета содержит апигенин, который способствует здоровому крепкому сну. Это вещество уменьшает тревожность, облегчает засыпание. Экспериментально доказано, что у людей, которые пьют чай из ромашки, качество сна улучшается.

Бананы. Бананы - это еще один важный источник триптофана, которое помогает нам быстрее засыпать и крепче спать в течение ночи. Один банан среднего размера содержит 11 мг триптофана. Кроме того, эти фрукты содержат магний, который обладает успокаивающим действием. Поэтому сочетание этих двух веществ положительно влияет на наш сон.

💬 Последние комментарии
ну да
жидо враг и агент спец служб против (СССР) будет ездить по ушам славянам что бы те вступили в конфликт 😆
Елена
Тебя ещё не спрашивала.
Антиелена
Лучше б ты промолчала, Ленка-дура-белка-целка! Иногда это лучше чем что-нибудь да ляпнуть, но последней!
Круля вбили
А все потому что пуритане расстреливали левеллеров. Нужно наоборот.
хата НАТО с краю
Скоро Болгария Румыния, Чехия и Польша опять станут Российскими "СОЦ-СТРАНАМИ"... Путин зла не помнит - он его записывает (требует все документальные отчеты) о членах участниках предстоящего военного кризиса в Европе. Они все будут наказаны!
Германарих
Так что сия сомнительная затея обречена... Славяне, как и евреи, рассеялись и стали свободными людьми.
Каты знущаются из нас ! (Шевченко)
понаехавшие римские католики-инквизиторы убивают местное население протестантов, в тихой, мирной процветающей Северной Ирландии... Еще живы те люди, которые помнят разрушенные города, расстрелянные фасады домов, детей, играющих среди обломков... и Святую Инквизицию. Об этом «картофельном геноциде» 1845-1849 гг., который унес жизни два миллиона ирландцев, а еще три миллиона отправил искать спасения на чужбине подробно в статье «Пытка нищетой: путь «ирландского голодомора». https://versii.com/news/332211/