ЗдоровьеSep 30

Продукты, полезные для кожи

Что нужно есть, чтобы твоя кожа сияла здоровьем и красотой? Какая еда поможет предупредить преждевременные морщины, избавиться жирности и акне?

nk_hauz/vt8yC3N7g.jpeg

Апельсины, лимоны, клубника, брокколи, болгарский перец - продуктов, которые содержат витамин C, очень много. Поэтому можешь выбрать именно то, что тебе по вкусу.

Витамин С способствует улучшению текстуры кожи, делает ее ровной и упругой. А все потому, что он участвует в синтезе коллагена, который помогает разгладить кожу и поддерживает клетки в тонусе.

Поэтому если полюбишь фрукты и овощи, в которых много аскорбиновой кислоты, ранние морщины тебе не грозят.

Давно известно, что состояние кишечника моментально отражается на красоте нашей кожи.

Именно поэтому так важно регулярно употреблять кефир, йогурт и ряженку.

Эти напитки содержат лактобактерии, которые нормализуют работу кишечника.

Ацидофильные палочки и бифидобактерии активно борются с патогенными микроорганизмами.

Кальций оказывает антивоспалительное действие. А ферменты запускают процесс обновления и омоложения клеток кожи.

Оранжевые фрукты и овощи - это мощный источник бета-каротина. Именно с него синтезируется витамин А, так необходимый для здоровья нашей кожи.

Он нормализует работу сальных желез, оказывает антибактериальное действие и разглаживает морщины.

Поэтому обязательно включи в свое меню морковь, тыква, хурму, облепиху, дыню и другие оранжевые овощи и фрукты.

Жирная рыба и другие морепродукты содержат жирные кислоты Омега-3, крайне важные для обновления кожи и укрепление коллагеновых волокон. А также цинк, который предотвращает появление прыщей и комедонов.

Кроме того, дары моря улучшают кровообращение, что положительно влияет на увлажненности, упругости и цвета кожи.

Фасоль помогает организму вырабатывать гиалуроновую кислоту, которая отвечает за эластичность и молодость кожи.

Результат - нежное лицо без морщин, высыпаний и пигментных пятен.