ЗдоровьеИсточник1 нояб.

Продукты с высоким содержанием коллагена

Коллаген – протеин, который поддерживает структуру кожи и придает ей гибкость.

nk_hauz/fZLuo0KnR.png

С каждым годом коллагена в нашем организме становится все меньше.

Поэтому появляются морщины, а мы становимся старше с виду.

В настоящее время популярны всевозможные диетические добавки, содержащие коллаген.

Однако эксперты советуют: прежде всего, нужно начинать с рациона.

В меню следует включить продукты, содержащие этот белок.

Продукты, содержащие коллаген

Курятина

Курятина содержит много коллагена, ведь имеет много соединительной ткани.

Именно это делает это мясо источником пищевого коллагена.

Рыба и морепродукты

Морской коллаген является одним из самых легкоусвояемых.

Есть интересный момент. Употребление лосося или тунца, безусловно, положительно повлияет на ваш организм.

Но именно "мясо" рыбы содержит меньше коллагена, чем другие ее части.

Много этого белка в голове, чешуе и глазных яблоках рыбы.

Бульон на костях

Несмотря на то, что последние исследования обнаружили, что костный бульон не может быть надежным источником коллагена, этот вариант получения белка до сих пор остается популярным.

Костный бульон состоит из костей и соединительной ткани, поэтому содержит кальций, магний, фосфор, коллаген, глюкозамин, хондроитин, аминокислоты и многие другие питательные вещества.

Однако здесь важно качество самих костей.

Если хотите сварить такой бульон, покупайте продукты у проверенного мясника.

Яичные белки

Хотя яйца не содержат соединительных тканей, но их белки имеют большое количество пролина.

Это аминокислота, которая необходима для выработки коллагена.

Чеснок

Чеснок не только добавляет аромат к блюдам. Он также может увеличить выработку коллагена.

Этот продукт богат серой – микроэлемент, помогающий синтезировать коллаген.

Однако для того чтобы эффект от чеснока действительно был ощутим, потреблять его нужно в больших количествах.

Цитрусовые и ягоды

Витамин С играет немаловажную роль в выработке проколлагена и является предшественником коллагена в организме.

Достаточное поступление витамина С в организм является очень важным.

Цитрусовые – апельсины, грейпфруты, лимоны и лайм – отличный источник этого вещества.

Ягоды также содержат много витамина С.

Поэтому охотно добавляйте малину, ежевику, чернику в свой рацион.

💬 Последние комментарии
Серж
Как в Афганистане???? Мощная сила!!! Етить-молотить!!!
Серж
Салам алейкум, шановна россиянка!
Весёлый Роджер
Вот к слову, Великий и прозорливый блогер Игбун Хохлов – почти сразу писли избрания этого ВСЕнародного презика роялиста, написал тут ….- «ну ничего, скоро xoxлы как и с Ющенко и Янеком будуть орать ГЕТЬ!!!» ( пишу по памяти, могут быть неточности, но не по смыслу) Игбунчик – не поверишь – но опять всё сбылось! А шо добавилось, ну кроме як "Зелю Геть!" и "Зеля сыкло", ыщо добавилось "Зеля мало рос". Новинки сезона чи пархато-щирой революции Гыдности, воров та рагулей! Какие же на картинках все "вумные" лица этой щирой МРАЗИ, хотя у свиней мабутно и вумнее тай краще!
Елена
Пошёл в жопу,я за прививки, всегда это говорила.,от нового штамма вируса никто ещё не помер,хоть и заразный очень, Роджер козёл
Елена
А если нет денег?расписку можем написать что отдадим,в будущем,до лучших времён,такая формулировка будет,до лучших времён.
Елена
Дело даже не столько в ВСУ а кто за ними,а это очень мощная сила.
Весёлый Роджер
УВАГА!!! ЭЙ ГРАМОДЯНЕ, читачи да читачки! НЕ ОТКРЫВАЙТЕ тут никаких ссылок, особливо с зоной доменов "сс" и тп! Не испытывайте судьбу!!! Я вполне серьёзно!!! Кто-то заказал сюда этих "телеграмщиков", хакеров-гивнюков, я даже догадываюсь кто, одна пархато-щирая сволочь, що ховается тут у жиночие труселя до колен! Ну до которой, Амэрыка так и не пришла! "Домен CC является официальным доменом Кокосовых островов (Индийский океан)." Размер государства, ровно с кокос! :-))