Продукты, в которых наибольшая концентрация питательных веществ для ума и памяти человека
Здоровье10 мая 2021

Продукты, в которых наибольшая концентрация питательных веществ для ума и памяти человека

Такая диета полезна для мозга.

Продукты, в которых наибольшая концентрация питательных веществ для ума и памяти человека. Такая диета полезна для мозга.

Есть такая диета, которая крайне полезна для ума и памяти человека. Она предусматривает добавление в свой рацион питания некоторых продуктов. Это настоящее подпитки для мозга, которое насыщает витаминами, минералами, полезными веществами и антиоксидантами.

Мозг человека больше всего любит Омега-3, которая находится в растительных маслах, а также семенах, орехах и рыбе части. Витамины и полезные вещества также крайне важны для здоровья мозга и хорошей памяти.

Итак, какие продукты следует добавить в свой ежедневный рацион питания:

Семена льна

Семена льна - это одно из лучших источников альфа-линоленовой кислоты. Это полезные жиры, которые крайне положительно влияют на здоровье мозга. Они укрепляют память и улучшают работу органа.

Достаточно съедать около 2 столовых ложек семян льна в день. Но лучше их предварительно измельчать в блендере или кофемолке. После измельчения лен нужно сразу принять, а не оставлять. Затем семена окисляется и теряет все полезные свойства.

Жирные сорта рыбы

В свой рацион питания для здоровья мозга, стоит добавить лосось, тунец, скумбрию, сардины, макрель и другие жирные сорта рыбы. Кроме Омега-3, в этом продукте питания есть еще много фосфора, кальция, белка.

грецкий орех

Грецкие орехи также богаты Омега-3. Кроме того, здесь содержится еще и щедрая порция витамина Е. Если регулярно употреблять этот микроэлемент, то снижение когнитивных функций значительно замедлится. В день достаточно съедать около 2-3 орешков.

шпинат

Если хочется сделать салат, то следует обязательно добавить в него шпинат. Всего стакан этого листового овоща содержит достаточно неплохую дозу витамина Е. Мало того, есть еще и фолиевая кислота, которая также полезна для здоровья мозга. Она улучшает память и концентрацию внимания.

ветчина

Белок очень важен для работы мозга. При этом в нем должны быть ценные аминокислоты. А содержатся они в мясе. Ветчина содержит в себе не только аминокислоты, но и белок, Омега-3, Омега-6 и другие полезности. Так что не лишним будет сделать себе бутерброд с цельнозерновой хлеб и кусочка домашней ветчины.

травы

Качественные Омега - 3 и другие полезности содержатся еще и в травах. Особо следует выделить эстрагон и орегано. В них содержатся полезные жирные кислоты. Орегано и эстрагон значительно улучшают вкус различных блюд и даже салатов.

свекла

Благодаря полезным веществам в составе, свекла способен улучшать кровообращение в мозге. Здесь много витамина В9, который значительно снижает риск старческого слабоумия. В то же время каротиноиды в свекле защищают от депрессии, улучшают зрение и усиливают активность мозга.

цельнозерновая крупы

Без энергии мозг не в состоянии нормально работать. Орган важно поставлять глюкозой, но правильной. А содержится она в цельнозерновых кашах, в которых низкий гликемический индекс. Полезными будут овес, гречка, бурый и дикий рис, а также макароны из твердых сортов пшеницы.

корица

Корица заставляет мозг активно работать и чувствовать себя хорошо. Белки в составе помогают генерировать нейроны. Даже аромат корицы способен улучшать память и внимание. Так что не лишним будет добавлять корицу в чашечку кофе.

семена Чиа

Семена Чиа уже успели завоевать звание Суперфуд и это не просто так. Дело в том, что при замачивании продукт питания выделяет гель, который богат важнейшую жирную кислоту - Омега-3. Семена Чиа также уменьшают аппетит и помогают контролировать показатели веса. Так что их однозначно стоит добавить в свой рацион питания.

Написать комментарий
💬 Последние комментарии
Одна Бабка Сказала
А какое свинячье дело "одного из авторов" проекта постановления, что и кому Белоруссия разрешила провести с гражданином СВОЕЙ страны, а не гражданином Украины? Гончаренко пересосал похоже, переутомился, губы все больше пухнут. А в Европарламент дебила не пускают, заскучал дырявый.
Весёлый Роджер
ОЙ ну прекратите вы. Цэ ж дитячи шалости. Вот сейчас пропахндон Шмуля, вам всё по бандеровски объяснит. Вверху, на фото – то тубус для Ватмана, жидобандеровец Ватман его сам и несёт! Внизу - так цэ стартовые пистоли для скакания. Надо же було как-то синхронизировать это стри_бучее стадо запизденцев и примкнувших к ним тупым куевлянам! Ось воно як! Вы главное там - Сало не роняйте, подонкам убийцам детей него ховайте!
Предупрежден и вооружен
Вовка с Аваковым у тупых чухов зброю забрали! Вовка ж предупреждал быдло, что не лох!
Весёлый Роджер
Эй Шмуля пердуще, ты свой возраст времён Мыкиты и кукурузы другим не приписывай! Ты какую-то херню написал, тебя уже никто не воспринимает тут - ты ТУПОЕ завистливое БРЕХЛО - которое НИГДЕ не было! Ты лучше про свои татушки на сраке расскажи , как там, ляхи-клиенты, коди тоби, на твоей дешёвой АЗС имеют, не шлепают тоби по ляжкам за бандеровские лозунги? «Елена - 29 июля 2020 - … дупу давала,сдавала на прокат, билеты на свою дупу продавала,час пользования, десять литров 92 го,два часа 15 литров ,три часа 20 литров ,всю ночь 25 литров ,ха и пачку сигарет с зажигалкой,но то для тебя,я не курю и не пью…, а вот гроши я люблю.» Писня пыдара-путаны Шмули, спивается упервые: «Ах АЗС, АЗС, шум в голове, Мы кажется встречались где-то? наверняка! А Он улыбается всем... нет, только тебе, но как-то не взаправду и очень издалека…»
Весёлый Роджер
Ты бы Шмулю_Елен пропахандона побачил, ты бы тоже сказал - шо цэ бабушка, а то дедушка, в ворованных засцанных голубых кальсонах 2-ой свежести, а поверх до колен, красные кружевные майданные труселя – ой .лядь, ой ля-ля. Вот такие вот дела!
Весёлый Роджер
Ну дай хотя бы мои фразы про это? Ну дэ...? Опять ты нагло ВРЁШЬ Шмуля сцука и тильки обсераешь тут всех щирым гивном! Уже не я один тебе об этом пишу! НИ на один вопрос ты по теме не отвечаешь, а только увиливаешь от вопросов и переводишь на Россию! При чём тут Россия - ты мразь никак не напишешь про успехи пиндоколонии писли проплаченного пиндосами майдана! Дэ инвестиции тварь, ты же орал на майдане громче всех про них, про новые дороги и заводы, и наконец - ЭЙ падлюка брехливая - А вот самый простой вопрос - Дэ вакцина от панов? ВСЁ тварь заткнулся! Язык у сраку убежал!
3020
Может кто-то ещё верит, что Кличко с этой же или подобной вартой, возглавлял "мирные" протесты в феврале 2014 в Киеве?
Авторские статьи