Простое упражнение, которое поможет вам жить дольше
Здоровье02 августа 2020

Простое упражнение, которое поможет вам жить дольше

Ключевыми факторами для увеличения продолжительности жизни является здоровый и сбалансированный рацион, который включает пять порций фруктов и овощей ежедневно, а также регулярные физические упражнения.

Внесение незначительных изменений в свой образ жизни и питания может помочь вам избежать ранней смерти. Самое простое упражнение, которое может добавить вам несколько лет жизни и улучшить общее здоровье организма - это ходьба.

Диетолог Эндрю Мерле утверждает, что каждый должен выделить на пешие прогулки не менее часа каждый день. Он отметил, что этот час можно растянуть на весь день, к примеру на две прогулки по 30 мин или четыре по 15. Но более эффективной ходьба будет, если дополнять ее кардио-упражнениями.

Впрочем, если вы не имеете возможности набрать час ходьбы в день, есть альтернативы. Даже 15 минут упражнений средней интенсивности обеспечат вам определенные преимущества. Каждые дополнительные 15 минут тренировок в день снижают риск преждевременной смерти примерно на 4%. Они увеличат продолжительность вашей жизни примерно на 3 года.

Регулярные физические упражнения - это главный аспект, увеличивает продолжительность жизни человека. Они на 50% уменьшают риск развития диабета и некоторых видов рака, а риск инсульта и ишемической болезни сердца - на 35%. Поэтому взрослым людям рекомендуется еженедельно уделять упражнениям средней интенсивности по крайней мере 150 мин.

Написать комментарий
💬 Последние комментарии
Весёлый Роджер
«Елена 08 августа 2019 ….,я же тысячу раз говорила, Америка с нами и Запад тоже,а значит что?Это значит что деньги дадут,им это недорого, ещё напечатают,на фоне своих печатаний денег,Украине по сравнению с ними,копейки достаются, спокойствие граждане, только спокойствие.» Быть проституткой чи пыдарасом в колонии США – это почётно и выгодно!
777
Проституция - это настолько серьезно и доходно,что помимо комитета в Верховной Раде заслуживает и отдельного министерства в кабмине. Странно,что ее не вынесли на опрос наряду с канабисом во время завтрашнего голосования.
Весёлый Роджер
Вот как раз я процитировал пример, когда Шмуля спорил с Другой Еленой про финансы, и как всегда проигрывал, и как всегда попытался тупой матерщиной выиграть спор! Ну и где же была эта баба Вера? Да ни где, это сам Шмуля и есть. Или она шизофреник тупая. Ты ВСЁ правильно Луночка написала, а помнишь как он тролил других ребят, причём ни за что, за иное мнение. Так что поддонок он и мразь ждб продажная.
Весёлый Роджер
«Елена – 12 октября 2020 - Уёбок дебильный,какие там 25 трлн.?там реально многократно выше долги идут,если ты пидарасина хуесосная и жопадающая вафлеглотина не знаешь ничего,сиди в своём свинарнике и не отсвечивай,гнида.» "...люди они такие,со своими слабостями, поэтому имеют право на ошибку" "Спасибо, что без своей "изюминки" в конце..." - то бишь без Сало уронили - убийцам мало!
Весёлый Роджер
Ой да на кого ж ты нас покидаешь баба Вера? Да як жешь Шмуля пердун будэ без тебя житти, ему ж надо тапереча про нового клона думовати. У этого точки и большие буквы, а у нового наверно будут вместо точек тире ...---. Ну щоб тупые лохи читачи тут не додумовались, шо цэ не он - простой ждб пропахандон! "ПАКЕДА бабанька", не кашляй ...хорошо было с тобой...со СТАРОЙ КЛЮКОЙ... да не ой! Примитивно правда было, ну и понятно, прапорщики с каптёрки, мозгами никогда не блистали, ну да, пристыдить другого в том, он цитирует матерщинника, с которым пани хотела в разведку. И баба Вера, она же фанера, но у Роджера НИКОГДА не закончатся матерные фразы мудака Шмули, их там на два тома хватит.
Луна-2 - думаю что меня подде
К ого ты материшь- да, каждого -кто тебя критикует - за эти годы я достаточно насмотрелась на твои" веселые" выходки...
против доллара сга
а вы сука после переворота посчитайте то ахуеете