Сколько нужно тренироваться, чтобы похудеть?
Здоровье9 дней назад

Сколько нужно тренироваться, чтобы похудеть?

Сколько нужно тренироваться, чтобы похудеть?

Продолжительность упражнений имеет значения.

Сколько нужно тренироваться, чтобы похудеть ?. Продолжительность упражнений имеет значения.

Упражнения очень важны, если вы хотите похудеть. Они не только повышают метаболизм (способность организма сжигать больше калорий), но также подтягивают тело, формируют мышцы и улучшают общий тонус тела, информирует Ukr.Media.

Как и все остальное, для максимальной эффективности тренировки также должны проводиться по расписанию.

Сколько нужно тренироваться, чтобы похудеть? Чтобы похудеть на 500 г за неделю, нужно создать дефицит в 500 калорий в день.

Вот сколько движения вам нужно, чтобы достичь цели.

идеальное время

Согласно исследованию Американского колледжа спорта и медицины, человек должен тренироваться в среднем 150-250 минут в неделю, чтобы похудеть. Если вы хотите ускорить процесс, вам нужно увеличить время.

Расписание тренировок

Чтобы уложиться в рекомендуемое время интенсивных тренировок в 150-250 минут, вам необходимо заниматься от 22 до 35 минут каждый день.

Имейте в виду, что также следует следить за своим питанием и ограничивать потребление сахара, теста, жареного и, по возможности, контролировать потребление углеводов.

Упражнения и время

Есть много видов спорта, которые по-разному нагружают организм и сжигают различные калории. Лучше не придерживаться одного вида тренировок, так как организм к нему привыкает и в какой-то момент перестает развивать мышцы. Кроме того, чтобы тренировка была эффективной, вам нужно постоянно бросать ему вызов и выводить его из зоны комфорта.

Вот действия, которые могут помочь вам сбросить пол кило в неделю:

Бег 40 минут в день.

Ходьба: 2:00 в день

Плавание: 40 минут в день.

Езда на велосипеде: 1:00 в день.

Аэробика: 1:00 в день.

Написать комментарий