Снижение уровня стресса помогает сократить потребление вредной пищи
Здоровье12 апреля 2021

Снижение уровня стресса помогает сократить потребление вредной пищи

От пищевых привычек зависит состояние нашего здоровья, поэтому выражение "ты - это то, что ты ешь" всегда остается актуальным. Недавнее исследование показало, что снижение уровня стресса ведет к уменьшению потребления фаст фуда и джанк фуда.

Исследование опубликовано в недавнем номере журнала Nutrients. 16-недельная программа была направлена ​​на предотвращение набора веса путем управления стрессом, здорового питания и физической активности. Методы достижения были простыми шагами, включая уроки по управлению временем и установлением приоритетов, многие использовали серии видеороликов, на которых представлены такие матери младших детей, как те, которые принимают участие в исследовании.

"Мы использовали свидетельство женщин в видео и демонстрировали их взаимодействие с семьями, чтобы повысить осведомленность о стрессовые факторы. После просмотра видео многие участницы сказали: "Это первый раз, когда я поняла, что столь напряженная" - потому что они находятся в стрессе постоянно ", - сказала Мэй-Вей Чанг, ведущая автор исследования из Университета штата Огайо.

"Многие из этих женщин испытывают раздражение, боли в голове и шее и проблемы со сном - но они не знают, что это признаки стресса", - добавила Чанг.

Анализ данных исследования показал, что снижение уровня стресса у женщин после участия в эксперименте было ключевым фактором, влияющим на уменьшение потребления ими жирных блюд и фаст-фуда.

338 участников, мамы с избыточным весом или ожирением в возрасте от 18 до 39 лет, были набраны из Специальной дополнительной программы питания для женщин, младенцев и детей (WIC), которая заботится о матерях с низким уровнем дохода и детей до 5 лет. Для участия в программе семья должна иметь годовой доход не выше 185% федеральной черты бедности.

Чанг сказала, что эти женщины, видимо, столкнутся с рядом вызовов, которые могут вызвать у них стресс: финансовые трудности, проживание в опасных кварталах, частые переезды, нестабильное личную жизнь. Также часто у женщин с этой прослойки населения существенно увеличивается вес во время и после беременности и они редко худеют после этого, что может вызвать проблемы для них самих и их последующих детей, если они решат снова забеременеть.

По результатам этого исследования, снижение уровня стресса позволило ощутимо сократить потребление нездоровой пищи - уменьшение стресса на 1 пункт сокращает употребление фаст фуда на 7%.

Конечно, эксперимент не навязывал женщинам изменения в их жизни, а лишь показал им примеры того, как можно жить более здорово и менее напряженно.

Что касается управления стрессом, исследователи сосредоточены на том, чтобы помочь женщинам изменить свое мышление и не винить себя, когда что-то пойдет не так, а непосредственно решали проблемы, вызвавшие стресс.

"Мы повысили их осведомленность о стрессовых факторов в их жизни, но, к сожалению, многие из них не поддаются контролю", - сказала Чанг. Поэтому ученые учили женщин контролировать свои негативные эмоции, помнить, что проблемы временные и они смогут их преодолеть, и уверенно смотреть в будущее.

Написать комментарий
💬 Последние комментарии
Весёлый Роджер
«Елена - 27 февраля 2020 - Луна- Не по методике ине за деньги я тут,а просто так, скучно,развлекаюсь так, впрочем как и вы,ха.» ------------------ «Сашко Гарматный -27 февраля 2020 – Елена … Постоянство и время суток твоих развлечений может говорить лишь об одном-это развлечения, за которые хорошо платят. А манера и направленность этих развлечений говорит о, хоть очень слабой, но все же подготовке. Отсюда простой вывод-ты провокатор .Это мерзко.»
Весёлый Роджер
«Сашко Гарматный- 27 февраля 2020- Не странно ли это Елена-чуть более-менее принципиальный вопрос ,поставленный просто и лаконично, на который ответить просто ты молчишь, как бы и не спрашивали вовсе.? У меня одного складывается мнение что в конспектах-методичках у тебя ответов на подобные вопросы не запланированы? Сашко Гарматный … Думаю что .в методичках этого нет ...Вот потому, и странные ответы на такие легкие вопросы...»
Весёлый Роджер
«Ил-2 -14 сентября 2018 - Объяснять пропагандону Елено, все равно, что учить полено. Ему НЕ НУЖНЫ АРГУМЕНТЫ, у него другая задача. Вот он опять не высказывается по теме статьи, а рассказывает как в России хреново и будет ещё хуже, у него задача не раскрывать тему , а наоборот УВЕСТИ обсуждение в ДРУГУЮ сторону. Он, сцуко, свидомо отрабатывает поставленную перед ним задачу.»
Весёлый Роджер
Привет "е"! С Великим Праздником тебя!
Игбун Хохлов
Ковпак из Котельвы. Это почти на границе с Россией. Русская земля, переданная Лениным хохлостану.
е
ну давай рассказывай где воевал Ковпак.. послушаем сказки..
е
Ага они воевали, а ты сосешь американцам и лижешь им жопы, разваливая и распродавая все то за что твои деды воевали... опровергни тварь... промолчишь ведь, сказать тебе нечего..