Сон, який сприяє схудненню
Здоровьеzdorovia.com.ua11 июля 2020

Сон, який сприяє схудненню

Щоб щоночі ставати все стрункішою, необхідно дотримуватися таких правил:

Дотримуйтесь питний режим

Не пийте перед сном, адже це провокує появу набряків. Остання склянку води випивайте не пізніше, ніж за 2 години до сну.

Не вживайте важку їжу

Вечеряйте не пізніше ніж за 3 години до сну. При цьому вечірній прийом їжі повинен бути легким. Для нього добре підійдуть нежирні білкові страви і малокрохмалисті овочі. А ось переїдання зробить ваш сон неспокійним.

Спіть добре

Спіть не менше 7 годин на добу. Однак, важливе значення має не тільки кількість сну, але і час відходу до сну. Якщо ви півночі дивитись серіал, а потім спите до обіду, то потрібного ефекту не отримаєте. Краще відправлятися в ліжко до 23:00.

Вимикайте гаджети

Як мінімум за годину до сну рекомендується перестати користуватися гаджетами. В цей час краще зробити невелику прогулянку на свіжому повітрі, почитати книгу або послухати заспокійливу музику.

Провітрюйте кімнату

У кімнаті має бути свіжо і темно. Кисень важливий для відновлення клітин, а повна темрява допомагає нервовій системі розслабитися. Коли мова заходить про схуднення, багато хто недооцінює роль сну в цьому питанні. А адже саме від нього в багато залежить, чи будемо ми худнути або набирати вагу!

Написать комментарий
💬 Последние комментарии
такие очень нужны
а там глядишь и бульбашия на запад рванет
е
а американских моряков так регулярно тут упоминает так это наверное воспоминания о том КАК Америка ей лично помогла)) других причин тому не вижу
Не еврей
В Росси евреи дружно выступили против внесения в паспорт и при рождении ребёнка национальность. Они же при Эльцине напечатали бланки паспортов без графы национальность. А Путин хотел записать всех россиянами вместо русский ,но восстали люди русские которых в России более 110млн. при общей численности населения. 142млн. пока взял паузу. Кроме вышеперечисленных евреев продолжает хуцповать жидовин Соловьёв который втирает русским в мозги что русских в России нет,а евреи живут на этой территории с третьего века. В Европе в каждой стране по разному. В Греции евреев нет, там у меня внук родился от греческого миллионера и ему сразу после рождения выдали паспорт что он грек.
Гость
Ребята - смело затерайте петрухин бред.Вам будет БОЛЬШОЙ ПЛЮС к карме. А тяжкий грех - это гадить назло всем добрым людям.
Гость
Не гадь старая петрушка.
гость
Ещё раз для не знающих законодательство - у слова "национальность" два смысла: европейский и постсоветский. Европ.- "гражданство" буквально, постСССР - "этнос" отца или матери и соотв.этнос ребёнка, впервые получающий в СССР паспорт. И потому можно называться "русским" по отцу, но для европейских придурков, понимающих всё буквально - такого специального "русского гражданства державы Руси" уже давно нигде нет. А есть гражданство конкретной страны проживания конкретной нации. В общем, Ищенко ещё раз расписался, что историю образования "буржуазных наций" в Европе и стадии формирования "социалистических национальностей" в СССР он не знает. Путается сам в терминах и путает остальных.
мы с Тамарой ходим парой
каки стервецы - ответили не сразу.