ЗдоровьеИсточник3 окт.

Советы, которые помогут не набрать вес после похудения

Большинство женщин считает, что похудеть - это самое сложное. Однако, контролировать вес и поддерживать хорошую форму гораздо сложнее.

nk_hauz/ja_5onDnR.jpeg

Утро в Большом Городе собрал лучшие советы, уберегут фигуру после того, как уже похудели и помогут всегда оставаться стройной.

Главное не цифра на весах

Первое, что нужно сделать - составить план действий.

Посоветуйся с диетологом, составь план питания, запишись в спорт-зал.

Другими, словами не закидывай начатое дело.

Создай полезную привычку, которая поможет контролировать себя и тогда не придется каждый раз смотреть на весы, чтобы увидеть результат.

Только активность и правильный рацион сможет не только удержать, но и улучшить внешнее состояние.

Как не набрать лишний вес

Более пей воды

Вода влияет на скорость обменных процессов, в том числе и на процессы похудения.

Также от достаточного количества жидкости улучшается состояние кожи.

Также стоит отметить, что употреблять нужно именно чистую питьевую воду, а не заменять ее кофе, чаем, соками.

меньше стресса

В стрессовом состоянии организм начинает вырабатывать кортизол, который провоцирует желание съесть что-то сладкое или большое количество углеводов.

Если же так случилось, что-то спровоцировало твой гнев, разочарование, печаль или одиночество, не беги к холодильнику.

Спроси себя, дойных ты голоден, ты просто хочешь пищей отвлек себя.

Последний вариант вероятнее.

В таком случае займись чем-то, чтобы расслабиться: чтение книги, занятия спортом, прослушивание музыки могут помочь справиться со сложной ситуацией.

Крепкий сон

Недосыпание может вызвать чувство голода.

Также это приводит к ухудшению самочувствия.

Человек, неполноценно отдыхает способна терять на 50% меньше веса.

Поэтому спать нужно не менее 7: 00 и избегать стрессовых ситуаций.

Как не набрать лишний вес

Размер порций

Не переедайте и следи за размерами порций.

Следует также следить за количество принятых фруктов и сладкого.

💬 Последние комментарии
кипчак
У некоторых наглость считается достоинством, а у других - принципиальность. В США давно путают (не различают) эти понятия, наглеют и наглеют.
кипчак
Если США позволяет себе такое поведение по отношению к России, то не трудно представить как они издеваются над политическими карликами Посление могут возмущаться и внутренне пищать от осознания собственной ничтожности, а на людях изображать самых бесстрашных борцов за демократию.
DR UMAR
Ви хочете продати свою нирку за 400 000 доларів США? Це ти Шукаєте можливість продати свою нирку за гроші Через фінансовий зрив ви не знаєте, що робити Зробіть, тоді зв’яжіться з нами сьогодні, і ми запропонуємо вам добре Сума грошей за вашу нирку. Мене звати доктор УМАР Я лікар-нефролог клініки UMAR. Наша клініка є Спеціалізується на нирковій хірургії, а також лікуємо Купівля та пересадка нирок с Відповідний донор Ми знаходимося в Індії, Туреччині, Франції, Нігерії, США, Малайзії, Дубаї, Кувейті Якщо ви зацікавлені в продажі або купівлі нирок, будь ласка, не продавайте Не соромтеся звертатися до нас електронною поштою. Електронна адреса: doctorumarclinic@gmail.com WhatsApp:+1 (978) 707-9830 Telegram:+1 (978) 707-9830 Viber:+1 (469) 505-6731 уважно Д-Р УМАР.
Елена
Петруха дядя старый, Грешно его судить, Как знать судьбу Петрухи Ты можешь повторить. А Роджер по любому нехороший человек.
:-)
Петруха впечатлился - Копировал весь текст, Да он не поместился, В один почти присест... :-)
Елена
Трясти можно, вытрясти нельзя,потому что если нет,то нет.я не ты,я прожила честную жизнь, поэтому миллионов не скопила.
Елена
Где ты ответил за Мишу и Борю?шось я не видела.