ЗдоровьеOct 5

Советы, которые помогут не набрать вес после похудения

Большинство женщин считает, что похудеть - это самое сложное. Однако, контролировать вес и поддерживать хорошую форму гораздо сложнее.

nk_hauz/eQ6WaOD7g.jpeg

Главное не цифра на весах

Первое, что нужно сделать - составить план действий.

Посоветуйся с диетологом, составь план питания, запишись в спорт-зал.

Другими, словами не закидывай начатое дело.

Создай полезную привычку, которая поможет контролировать себя и тогда не придется каждый раз смотреть на весы, чтобы увидеть результат.

Только активность и правильный рацион сможет не только удержать, но и улучшить внешнее состояние.

Как не набрать лишний вес

Более пей воды

Вода влияет на скорость обменных процессов, в том числе и на процессы похудения.

Также от достаточного количества жидкости улучшается состояние кожи.

Также стоит отметить, что употреблять нужно именно чистую питьевую воду, а не заменять ее кофе, чаем, соками.

меньше стресса

В стрессовом состоянии организм начинает вырабатывать кортизол, который провоцирует желание съесть что-то сладкое или большое количество углеводов.

Если же так случилось, что-то спровоцировало твой гнев, разочарование, печаль или одиночество, не беги к холодильнику.

Спроси себя, дойных ты голоден, ты просто хочешь пищей отвлек себя.

Последний вариант вероятнее.

В таком случае займись чем-то, чтобы расслабиться: чтение книги, занятия спортом, прослушивание музыки могут помочь справиться со сложной ситуацией.

Крепкий сон

Недосыпание может вызвать чувство голода.

Также это приводит к ухудшению самочувствия.

Человек, неполноценно отдыхает способен терять на 50% меньше веса.

Как не набрать лишний вес

Размер порций

Не переедайте и следи за размерами порций.

Следует также следить за количество принятых фруктов и сладкого.

Помни, что вред не причинит кусочек торта, дело в его размере.

Также нужно избавиться от вредной привычки есть перед телевизором или экраном монитора.

Тогда человек не контролирует себя и может съесть больше положенного.

💬 Последние комментарии
Подведем итоги незалежности
Поздравляю, друзья! Выборы закончились! Кандидаты закончились даже быстрее электората. Выбирать больше не из кого. Украинский народ, наконец, достиг своей вековой мечты и избавился от власти. Свобода! И эту свободу нужно защищать!
Игбун Хохлов
"Владимир Олейник — единственный украинский политик, доказавший в суде, что события января-февраля 2014 года в Украине являются государственным переворотом. Так что в юридической компетенции этого политика нет никаких сомнений." ----- А что там было доказывать? Там сплошь и рядом грубейшие нарушения конституции, каждое из которых тянет на госпереворот: - незаконное отстранение президента; - незаконное переизбрание спикера (председателя ВРУ); - незаконное изменение конституции; - незаконное назначение спикера исполняющим обязанности президента; - превышение и.о. президента должностных обязанностей (тут целый список чего Дурчинов не имел права делать на посту и.о.) и т.д. Даже призывы к свержению власти трактуются как попытка госпереворота. А уж уголовщину перечислять - три тома не хватит. Любой бы доказал. Олейник - единственный кто в суд пошел. И то только в Московский, решения которого укропы не признают (хотя обязаны), а запад игнорирует. Возможно, этот вердикт где-то в будущем и выстрелит, но пока от него пользы мало.
е
Ты с первого раза не понял??? ПОВТОРНО сообщаю, что по состоянию на 2020 год спроса на школы с украинским языком обучения "0", с крымскотатарским действовало 3... И ОПЯТЬ ПОВТОРНО спрашиваю : сколько в Украине действует школ с тем же самым крымскотатарский языком обучения? А с русским? А с болгарским? А с польским? А с венгерским?????
е
Устав караульной службы... Читай, тупенький... Если нарушитель не останавливается, производится предупредительный выстрел в воздух, а затем на поражение...это вкратце, для такого как ты, не способного понять с первого раза...
Каменяр
Де, в яких конституціях і законах написано, що беззбройну людину, яка не нападає на іншу, можна ВБИВАТИ?
е
Много копипастил, старался...а толк где? Демаркации как не было так и нет....
Каменяр
ДЕ ДІЛИСЬ УКРАЇНСЬКІ ТА КРИМСЬКО-ТАТАРСЬКІ ШКОЛИ В КРИМУ?