ЗдоровьеИсточник11 нояб.

Советы от диетолога-нутрициолога Мэй Маск

Мэй Маск – мама выдающегося изобретателя, основателя компаний SpaceX и Tesla Илона Маска.

nk_hauz/8UUzAO5nR.png

Однако она не только знает, как воспитывать успешных детей.

Мэй сумела построить блестящую модельную карьеру, а также получила образование диетолога и нутрициолога.

Сейчас она читает тематические лекции в Канаде и США, а также консультирует лично.

Советами по питанию миссис Маск делится и в своей книге Женщина, у которой есть план.

Советы от диетолога Мэй Маск

Ограничить алкоголь

Мэй Маск говорит, что употребление алкоголя нередко подталкивает нас есть больше.

Поэтому тем, кто хочет держать себя в форме, следует ограничить его употребление.

Как пишет сама Мэй, после ее любимого напитка (ром с диетическим кругом) у нее подпитывается аппетит.

И обычно хочется съесть что-нибудь вредное. К примеру, орешков или чипсов.

Как не переедать

Мэй Маск уверена: для того чтобы не переедать, нужно решить все свои проблемы.

Часто мы испытываем тягу к еде не из-за голода.

Нами руководят усталость, проблемы на работе или в отношениях.

Если вы замечаете, что переедаете через работу, попробуйте сменить коллектив или перейти в другой филиал компании.

Если это невозможно, оставьте на работе только полезные перекусы.

Кока-колу можно?

По словам диетолога, она позволяет себе пить диетическую цепь.

Однако не больше одного стакана в день.

Кроме того, Мэй пьет чай и кофе с молоком и подсластителем.

Она утверждает, что такие вещи относительно пустяки.

Нельзя заставлять себя пить то, что не нравится.

Если вы любите чёрный чай, то не обязательно заменять его зеленым.

Составьте план питания

Залог здоровья – правильная система питания.

Ваш завтрак должен быть простым, быстрым и вкусным.

Завтракать можно богатыми клетчаткой хлопьями, овощами и фруктами.

Этот прием пищи задает тон всему дню, поэтому следует сделать так, чтобы утренние блюда были любимыми и одновременно полезными.

Следите за графиком

Садитесь за стол только тогда, когда действительно голодны.

Питайтесь часто, однако небольшими порциями, а также старайтесь не есть с семи вечера до восьми утра.

Соблюдайте режим питания и в путешествиях.

Даже если путешествие длится недолго, Мэй Маск всегда имеет с собой банан или сухофрукты.

Перед тем как поселиться в гостиницу, диетолог просит убрать из номера все снеки и перекусы.

Если миссис Маск планирует идти в ресторан, то перед этим выпивает стакан йогурта или молока.

Делает это для того, чтобы в ожидании заказа не съесть всю тарелку хлеба.

Ужинает диетолог обычно супом.