Специалист объяснил, как нужно питаться, чтобы остановить потерю волос
Здоровье30 июня 2021

Специалист объяснил, как нужно питаться, чтобы остановить потерю волос

Выпадение волос - это проблема, с которой сталкиваются многие люди, особенно в межсезонье. Оно вызвано неправильным образом жизни, загрязнением воздуха, неправильным питанием, и тому подобное. Длительное воздействие прямых солнечных лучей также высушивает и ослабляет волосы. Кроме того, с выпадением волос часто сталкиваются люди, у которых сухая кожа головы. Есть факторы, которые не зависят от нас, но мы можем уменьшить выпадение волос, включив в рацион больше богатых питательными веществами продуктов.

Здоровый рацион не только способствует уменьшению выпадения волос, а позволяет ускорить его рост и увеличить объем. Такие питательные вещества, как витамины А, С, D, Е, белки, цинк, железо и т.д., имеют большое значение для здоровья волос. Они делают его прочным, блестящими и способствуют его росту.

Многие люди используют такие продукты, как яйца, йогурт и алоэ вера прямо на коже головы и волосах, что какой-то степени полезно. Но если вы питаетесь неправильно и не получает достаточно питательных веществ из пищи, это не поможет улучшить здоровье волос.

Диетолог Пуджа Бунга предложила тем, кто хочет улучшить состояние волос, включить в рацион следующие продукты:

Яйца. Это богатый источник белка, который необходим для роста волос. Преимущественно волос состоит именно из белков. Поэтому употребление достаточного количества белка позволяет предотвратить потерю волос и ускоряет их рост

Шпинат. Этот зеленый листовой овощ содержит железо и витамины А и С. Железо помогает эритроцитам переносить кислород по организму, что нужно, в том числе, и для роста волос.

Жирная рыба. Жирные сорта рыбы богаты жирными кислотами омега-3, которые делают волосы гуще и предотвращают его выпадение.

Авокадо. Авокадо содержит огромное количество витамина Е, который укрепляет волосы и предотвращает его выпадение. Также он защищает кожу головы от повреждений и окислительного стресса.

Грецкие орехи. Эти орехи очень богаты питательными веществами, которые укрепляют волосы. В частности, они содержат цинк, витамины и незаменимые жирные кислоты, в том числе и омега-3.

Морковь. Морковь богата бета-каротином, который является провитамином витамина А. Витамин А питает кожу головы, укрепляет волосы и уменьшает его потерю.

Овес. Ежедневное употребление одной порции овсянки положительно скажется как на вашем теле, так и на волосах. Она содержит такие питательные вещества, как цинк, жирные кислоты омега-6, железо и полиненасыщенные жирные кислоты.

Курятина. Курятина - это доступный источник белка, который укрепляет ломкие волосы. Волосы в основном состоят из кератина, который также является белком, поэтому в вашем ежедневном рационе должны быть белковые продукты.

Йогурт. Йогурт - это источник белков, витаминов D и В5, а также кальция. Его можно не только есть, но и готовить из него маски для волос.

Цитрусовые. Цитрусовые богаты витамином С, который является мощным антиоксидантом. Он укрепляет волосы и позволяет уменьшить вред, причиненный свободными радикалами. Кроме того, витамин С укрепляет иммунитет.

Написать комментарий
💬 Последние комментарии
Миша
Ого
Елена
Козлоослик,а за цены вышедшие на исторический максимум на бензин в России сказать ничего не хочешь? всё мало большим роджерам, всё не нажрутся,доят простых людей,обдирают как липку, ничего не скажешь,а? язык в жопу запал?ну и кто ты после этого? сейчас скажешь это налоговые поступления,а сколько дополнительно будет роджерами на личные счета за рубеж вывезено,не скажешь подонок? тоже коммуняки виноваты, понимаю, конечно они.хе.Америка вот таких кренделей со своими гражданами не вытворяет,и Европа тоже.
Елена
Одно и тоже,как заведённая пластинка.
Е
Ты за девяностые расскажи,а не за каптерщиц, за них,какой был разгром,тоже Карла Марла виновата,да?хе, не стоит отвечать,у тебя мразь чубайсовская всегда кто-то виноват,а "семья"та ,да та ,Борина,она святая,да козлоослик?а шо сейчас не нравится?об страну ноги вытирают,даже такие мелкие как Эстония,ай ай ,и будут витирать,кушай козлоослик жри., наедайся,ты же страшно голодал в 80-х, всё политбюро сожрали, тебе и людям ничего не оставили.
Елена
Ахаха, русские своих не бросают,я стопятьдесят раз это слышала,вон судьба Хонеккера, Наджибуллы, Милошевича,стран Кубы , Вьетнама, Югославии и многих других это опровергает полностью,а вон типа пида...гоги типа Януковича,Кармаля,Акаева и других сбежавших в Россию изгооев показывает хорошо что такое Россия и что может быть от дружбы с ней,то есть она сама самоустранилась от решения своих внешних проблем,и кто виновен?вот роджеры российские то и виноваты,ибо их личные и корпоративные интересы выше интересов страны, можете Луночка поблагодарить за это Роджера.вот примерно так .
Елена
Нихрена,до выборов ВВП молчал о повышении пенсионного возраста,так шо не надо пистеть,не все склеротики.
Елена
Надо было и затопили флот, тоже мне, лучше чем врагам отдать.