Специалист рассказал, что нужно есть, если вы хотите похудеть
Здоровье17 февраля 2021

Специалист рассказал, что нужно есть, если вы хотите похудеть

Существует множество планов диеты и упражнений, которые обещают помочь в похудении. Но чаще всего диетологи рекомендуют своим пациентам перейти на рацион с высоким содержанием белка.

Для снижения веса и сохранения результатов решающим является здоровое питание. Когда вы выбираете, что нужно включить в рацион, диетолог Либби Лимон однозначно утверждает, что это должно быть белок.

Блики, вместе с жирами и углеводами, является макроэлементами, которые присутствуют в большинстве продуктов питания. Выбирая пищу с высоким содержанием белка, вы можете эффективно регулировать вес тела, а также избавиться от жира в области живота.

Госпожа Лимон отмечает важность употребления продуктов с высоким содержанием белка во время каждого приема пищи. Белок усваивается организмом медленно, поэтому он обеспечивает более длительное ощущение сытости.

По словам експертка, это сильно уменьшает риск, что у человека возникнет тяга к нездоровых закусок.

Относительно источников белка, диетолог рекомендует употреблять больше растительных источников белка, как соя, фасоль и другие бобовые, а также постное мясо, рыбу и молочные продукты. Эти продукты обычно сытные, но довольно низкокалорийные, поэтому они помогают похудеть и поддерживать здоровый вес.

Кроме пищи с высоким содержанием белка, госпожа Лимон советует увеличить потребление овощей. Она говорит, что когда люди пытаются похудеть, то в первую очередь концентрируются на уменьшении количества пищи в тарелке. Но, хотя контролировать размер порций действительно важно, не меньшее значение имеет выбор самой пищи. Овощи, в частности, содержат много питательных веществ, воды и клетчатки, но имеют низкую калорийность. Поэтому вы можете наесться вволю, одновременно сократив потребление калорий.

Написать комментарий
💬 Последние комментарии
Кто ему мешал
А что помешало Зубкову за оставшиеся 89 минут ещё пару раз так же точно пробить по воротам?
гость
секрет полишинеля
да
каждий хвалит свое болото.
ВАСЯ
ЛУГАНСКИЙ С.В.-МРАЗЬ И ПАДАЛЬ ПОЗОР ДНР.
гость
Автор видит аверс монеты "фашизма", но не видит саму монету целиком - не как частный червончик на кармане, а как - общий элемент эксплуатации рабочего класса финансовым капиталом. Это как разница между одной монетой, её тиражом, расчётным инструментом и идеологией-доктриной имперско-валютного платёжного стандарта. Так вот фашизм - это "стандарт империализма".
гость
Это распространённая ошибка социологов-публицистов, не осознающие смысл того, что такое олигархо-имперский фашизм. "Фашизм - это открытая террористическая диктатура НАИБОЛЕЕ реакционных, наиболее шовинистических, наиболее империалистических элементов финансового капитала, это не надклассовая власть и не власть мелкой буржуазии (олигархии), или люмпен-пролетариата над финансовым капиталом; Фашизм - это власть САМОГО финансового капитала; это организация террористической расправы с рабочим классом, революционной частью крестьянства и рабочей интеллигенции, фашизм во внешней политике - это шовинизм в самой грубейшей форме, культивирующий зоологическую ненависть к другим народам". - определение по Димитрову. На Украине нет правящей под диктатуру целого класса финансовой олигархии "наиболее империалистических реакционных итд". Наиболее - это значит "самый-самый" для всех. Наиболее - это когда олигархат объединяется в один диктаторский класс на имперских началах, с единственной целью - уничтожить рабочий-крестьянский и всякий социальный класс, кроме своей собственной империалистической финансовой олигархии. Ещё раз ключевое - на Украине нет "финансового" олигархата. Есть связанный офшорно-региональный (постколониальный евромайорат) олигархат и есть чиновный класс, который как кормит, так и кормится с олигархата. Вернее - класс чиновника "кормится" даже не с самого олигархата, а с приватизации общественной собственности, составляя с олигархатом конкурирующие лавочки. Олигархат получает себе вершки, чиновник - корешки. "Финансовый олигархат" - это не тот олигархат, который имеет пару отмывочных региональных банков, филиальную сеть валютных обмеников, и пару десятков приватизированных предприятий, работающие на собственный и чужой офшорный общак. "Финансовая диктатура" - это значит слияние торговли-промышленности и фондо-банковско-кредитной системы в одну "финансовую мафию". Это НЕ кооператив закредитованных на западе олигархов, где каждый тянет одеяло приватизации на себя и не может даже управлять валютными курсами национальной валюты - это синдикат солидарных корпораций и одна, ещё раз - ОДНА закрытая корпорация всей олигархии как класса. Именно поэтому она и назыв. - диктатура. В этом заключается ошибка всех пропагандистов, пытающиеся натянуть такую идеологию-доктрину капитализма как "фашизм" - на любой местный и малый по объёмам-степени влияния "шовинистический финасовый капитал". Иметь пару миллиардов офшорных долгов на западе в облигациях-акциях и ценных бумажках - не значит иметь диктатуру САМОГО финансового капитала. Правильный ответ на вопрос "есть ли На Украине фашизм?", в том числе по Умберту ЭКО, должен звучать так - "Украина используется идеологами паневропейского интегрального фашизма как составная часть", для продвижения интересов наиболее реакционных, наиболее шовинистических, наиболее империалистических элементов финансового капитала евросоюза, британского содружества и американских штатов. Включая как национальный, так и межнациональный-офшорный "русскоязычный" олигархат, тоже составляющий часть САМОЙ финансовой мафии евросоюза и мира - общемировой доктрины фашизма.
Старый хрен
Ох, как прав г-н Ищенко! Давно пора крымской администрации показать Киеву, чей всё-таки Крым...