Существует множество планов диеты и упражнений, которые обещают помочь в похудении. Но чаще всего диетологи рекомендуют своим пациентам перейти на рацион с высоким содержанием белка.
Для снижения веса и сохранения результатов решающим является здоровое питание. Когда вы выбираете, что нужно включить в рацион, диетолог Либби Лимон однозначно утверждает, что это должно быть белок.
Блики, вместе с жирами и углеводами, является макроэлементами, которые присутствуют в большинстве продуктов питания. Выбирая пищу с высоким содержанием белка, вы можете эффективно регулировать вес тела, а также избавиться от жира в области живота.
Госпожа Лимон отмечает важность употребления продуктов с высоким содержанием белка во время каждого приема пищи. Белок усваивается организмом медленно, поэтому он обеспечивает более длительное ощущение сытости.
По словам експертка, это сильно уменьшает риск, что у человека возникнет тяга к нездоровых закусок.
Относительно источников белка, диетолог рекомендует употреблять больше растительных источников белка, как соя, фасоль и другие бобовые, а также постное мясо, рыбу и молочные продукты. Эти продукты обычно сытные, но довольно низкокалорийные, поэтому они помогают похудеть и поддерживать здоровый вес.
Кроме пищи с высоким содержанием белка, госпожа Лимон советует увеличить потребление овощей. Она говорит, что когда люди пытаются похудеть, то в первую очередь концентрируются на уменьшении количества пищи в тарелке. Но, хотя контролировать размер порций действительно важно, не меньшее значение имеет выбор самой пищи. Овощи, в частности, содержат много питательных веществ, воды и клетчатки, но имеют низкую калорийность. Поэтому вы можете наесться вволю, одновременно сократив потребление калорий.