ЗдоровьеИсточник23 июл.

Специалист рассказал, как нужно питаться, чтобы сохранить здоровье кишечника

Сегодня о здоровье кишечника говорят значительно чаще, чем несколько лет назад. И это прекрасно, потому что оно имеет огромное значение. Диетолог Дженна Хоуп объясняет, что открытие связи между мозгом и кишечником через блуждающий нерв вызвало огромную волну интереса к этой теме. Ведь это значит, что от состояния кишечника зависит психическое здоровье, контроль за весом, наши пищевые предпочтения, уровень энергии и неврологический развитие.

nk_hauz/-mficq40bvkodv61ihvw.jpg

На здоровье кишечника влияет количество полезных бактерий, что в нем живут. Чем больше полезных бактерий, тем ваш кишечник будет здоровее. Недостаток полезных бактерий приводит к усиленному размножению тех, которые вредят нашему организму.

Вы можете даже не догадываться, что ваш кишечник не в порядке. Обратите внимание на такие симптомы, как вздутие живота, изменение частоты опорожнения кишечника и метеоризм.

Также вас должны насторожить постоянное чувство усталости, кровь в кале, запутанность мыслей и недостаток питательных веществ при их адекватном потреблении. Если вас беспокоит один или несколько из этих симптомов, обратитесь к врачу.

Первым шагом к здоровому кишечника является сбалансированное питание. По словам Дженни Хоуп, для поддержания функции кишечника необходимы пищевые волокна и витамин D. Недостаток последнего связывают с нарушением баланса кишечного микробиом. Клетчатка же выступает пищей для полезных бактерий кишечника, а также облегчает его опорожнение. Взрослому человеку нужно примерно 30 г клетчатки в день. Их можно получить из овощей, фруктов, круп и орехов.

Также Дженна рекомендует не пренебрегать про- и пребиотиками. Пробиоткы можно получить из йогурта и кефира, а пребиоткы содержатся в бананах, лука, нуте и чеснока.

Общеизвестный факт, что для того, чтобы сохранить свое здоровье, надо принимать 5 единиц фруктов и овощей разного цвета каждый день. Чтобы укрепить иммунитет и улучшить состояние кишечника, нужно проследить, чтобы в вашем рационе присутствовали разнообразные фрукты, овощи, орехи, семечки, бобовые и тому подобное. Ключ к успеху именно в разнообразии, ведь так вы получите больше питательных веществ

Также рекомендуется ограничить употребление продуктов с высоким содержанием сахара и продуктов, содержащих искусственные подсластители.

💬 Последние комментарии
Масик
А я всегда думал, что это эстооонцы тормознутые... Посмотрим, через сколько до тупых дойдёт.
Ку
Аргументов нет. Поэтому США - полное говно! Соси у Бидона!
дедовщина Батькивщины
Расстрелявший сослуживцев солдат - оказался матросом... из Одессы 😁 из за хронической нищеты и недоедания в Нац-гвардии Украины - солдаты и матросы вынуждены подрабатывать ночными сторожами на Южмаше...
Манижа
Вот за этого парня и нужно голосовать! Если он попадет в парламент, то и там быстро наведет порядок.
Мухомор Каддафи
Срочник? Вот и вся причина. Срочник расстрелял профессиональных военных. Он оказался сильней. Значит за ним правда. Это военный нового типа. Такие побеждают. Побеждают во все времена.
сезон охоты на зайцев Blackwater
сколько там за "импортных" зайцев дают зелёными ? огласите весь список пожалуйста ! если украинские нищие "охотники" узнают ценник - то сами перестреляют их ...в спину
Лавр Жирик
Сколько можно сюсюкать? Нужно просто жахнуть наконец-то.